(SGTTO) - Vận động viên chạy bộ Trần Duy Quang đã khép lại năm 2020 đầy thành công bằng chuỗi thành tích đáng nể khi liên tiếp về nhất tại 4 giải chạy đình đám. Trên hành trình của anh, ngoài các giải chạy trong nước và khu vực còn có giải siêu marathon dài 246km tại Hy Lạp.

• Những bài tập quan trọng cần có trước khi tham gia giải chạy Marathon
• Gặp vị doanh nhân chinh phục cự ly Marathon 42km chỉ sau ba tháng tập luyện

Anh Trần Duy Quang, sinh năm 1989, quê ở Bình Định bắt đầu làm quen với bộ môn chạy bộ từ năm 2014. Ban đầu, anh tập chạy để có sức khỏe tốt và giảm căng thẳng trong công việc. Sau một thời gian tự tập luyện, vào tháng 9-2015, anh tham gia giải chạy đầu tiên trong đời Vietnam Mountain Marathon ở cự ly 42km và hoàn thành cự ly Full Marathon trong 6 giờ 27 phút 53 giây, xếp thứ 13 chung cuộc.

Anh nhớ lại: "Lúc đó tôi nghĩ mình chỉ cần hoàn thành 42km một lần duy nhất trong đời thôi. Nhưng sau khi đã đạt được mục tiêu đề ra, tôi thấy yêu bộ môn chạy bộ hơn vì chạy bộ rèn luyện cho tôi tính kỷ luật và khiến tôi luôn muốn chinh phục những mục tiêu mới".

Kể từ đó duyên chạy bộ đã đến với anh và trở thành niềm đam mê bất tận.

Miệt mài tập luyện

Trước đây, anh Duy Quang thường chơi đá bóng với bạn bè. Theo anh, bóng đá là một môn thể thao đối kháng rất thú vị. Nhưng từ khi bắt đầu chạy bộ, anh thấy được tự do hơn và tính đối kháng của bộ môn này chính là với bản thân anh. Vì với những người chạy bộ, mỗi lần chạy là sự đấu tranh với chính mình để vượt qua nỗi đau, sự mệt mỏi, rã rời của cơ thể, là sự kiên trì, bền bĩ trong luyện tập và ý chí, sự quyết tâm để về đích.

Nhưng yếu tố quan trọng làm nên thành công của anh Duy Quang có lẽ là tính kỷ luật chặt chẽ trong luyện tập. Anh tự tìm hiểu về môn chạy, dành nhiều thời gian để tập nghiêm túc, bài bản hơn.

Khi còn ở Đà Nẵng, mỗi tuần anh vận động khoảng 20 giờ vào buổi chiều sau khi đi làm về, những tuần tập nhẹ khoảng 10 giờ, chủ yếu tập ở địa hình đồi dốc, sườn núi tại Sơn Trà (Đà Nẵng). Dù nhiều lần bị chấn thương nhưng anh chưa một lần từ bỏ niềm đam mê của mình.

Sau khi chuyển vào TPHCM làm việc, anh vẫn duy trì thói quen chạy bộ và tuân thủ kỷ luật tập luyện. Hiện tại, mỗi ngày anh dành khoảng 2 giờ để luyện chạy, cuối tuần thì 4-5 giờ.

Sau một thời gian dài tập luyện anh bắt đầu tham gia các giải chạy với tần suất dày đặc và chỉ tiêu đặt ra mỗi lúc một cao hơn, thử thách với bản thân càng lớn hơn.

Bảng thành tích và kỷ lục năm 2020

Từ năm 2017 cho đến nay, anh tham gia nhiều giải chạy lớn và luôn nằm trong top 3 thứ hạng đầu. Trong đó, nổi bật nhất là giải nhất Vietnam Mountain Marathon 2017 ở cự ly 100km, giải nhất Ultra Asia Race 2017 ở cự ly 160km, giải nhất Dalat Ultra Trail 2018 ở cự ly 70km, giải nhất Ultra Angkor Trail 2018 ở cự ly 32km, giải nhất Vietnam Trail Marathon 2019 ở cự ly 70km và nhiều giải thưởng khác.

Nhưng khi nhắc đến tên Quang Trần, biệt danh facebook của anh, giới chạy bộ nghĩ ngay đến vận động viên Việt Nam đầu tiên đã chinh phục giải Spartathlon 2019 tại Hy Lạp, cuộc thi chạy siêu Marathon khắc nghiệt nhất hành tinh. Anh đứng thứ 40 chung cuộc trong tổng số 196 vận động viên hoàn thành phần thi. Anh nói: "Với tôi, Spartathlon là một trong những giải chạy để lại nhiều kỉ niệm nhất.

Được xem là giải chạy khó khăn nhất trên thế giới vì người tham gia phải chạy một quãng đường dài 246km từ thủ đô Athens tới Sparta (Hy Lạp). Hàng năm, trên thế giới chỉ có 400 người đủ điều kiện được phép tham gia. Tôi phải chạy liên tục trong hơn 31 giờ đồng hồ. Cơ thể mệt mỏi, đau nhức nhưng tôi phải cố gắng hoàn thành để thế giới biết được rằng Việt Nam vẫn có khả năng làm được những điều như vậy".

Đáng nể nhất là năm 2020 khi anh lập kỷ lục liên tiếp về nhất 4 giải chạy lớn với địa hình chạy được xem là khắc nghiệt tại Việt Nam: Vietnam Trail Marathon ở Mộc Châu với cự ly 70km, Dalat Ultra Trail với cự ly 45km, Vietnam Jungle Marathon ở Pù Luông với cự ly 42km và Vietnam Mountain Marathon ở cự ly 100m.

Anh cho biết: "Năm nay, kỷ niệm làm tôi nhớ nhất là giải Vietnam Mountain Marathon ở cự ly 100m hồi tháng 11. Tôi đã chuẩn bị thể lực rất kỹ cho giải đấu này nhưng thật sự để vượt núi ở quãng đường 100km đòi hỏi nhiều yếu tố hơn là chỉ có thể lực.

Khi còn 200m cuối, đôi chân của tôi không còn sức lực, cơ thể hầu như không còn năng lượng. Điều duy nhất giúp tôi có động lực để cố gắng đi bộ về đích là nghĩ đến lá cờ Việt Nam. Chiến thắng ở giải này sẽ khẳng định khả năng cạnh tranh của các vận động viên trong nước với đối thủ quốc tế ở giải đấu khắc nghiệt nhất Việt Nam này".

Bí quyết cho người mới tập chạy

Nói về kinh nghiệm chạy bộ, theo anh Duy Quang, chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhất, bản năng nhất của con người. Nhưng người chạy bộ cần duy trì tập luyện đều đặn theo hướng tích lũy dần để cơ thể thích nghi. Quan trọng nhất là tiếp cận đúng phương pháp ngay từ đầu. Mỗi người cần biết được những ưu điểm, nhược điểm của cơ thể để tập luyện đúng, khắc phục những nhược điểm và phát huy những ưu thế của mình.

Hiện nay phong trào chạy bộ ở Việt Nam đang rất phát triển với sự xuất hiện của nhiều hội nhóm chạy bộ, người mới tập chạy có thể tham gia để học hỏi kinh nghiệm từ những người chạy trước.

Năm 2020 sắp kết thúc, anh Duy Quang quay về với chế độ tập luyện thường nhật. Anh tổng kết lại: "Năm nay, điều làm tôi hài lòng là trong suốt một năm qua tôi đã tập luyện đều đặn, đạt được những thành tích tốt, phá được những kỉ lục của các giải chạy. Nhưng tôi hơi buồn vì đây cũng là một năm biến động nhiều vì Covid-19, có nhiều giải chạy bị hoãn lại, phong trào chạy bộ vì thế cũng bị ảnh hưởng".

Quỳnh Châu