Thứ Năm, Tháng 4 23, 2026

Trang chủSống khỏeBài tập

Bài tập

10 bài tập tại nhà cho người bận rộn

0
Nếu quá bận rộn và không có nhiều thời gian cho việc tập luyện, bạn có thể áp dụng 10 bài tập đơn giản tại nhà dưới đây để duy trì một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.  1. Nhảy Squat   Đầu tiên, hai tay siết chặt để trước...

Bài tập Yoga tăng sức mạnh cơ lưng cho phái mạnh

0
Nhóm cơ lưng nói chung, đặc biệt là cơ lưng dưới đóng vai trò quan trọng trong các bài tập phối hợp. Cơ lưng mạnh khỏe giúp mỗi người thực hiện động tác chuẩn hơn cũng như hạn chế gặp phải chấn thương không mong muốn khi tập nặng....

Yoga: đốt cháy calo với “tư thế thăng bằng hình chữ T”

0
Khi thực hành tư thế thăng bằng hình chữ T (TULADANDASANA), toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ tập trung về phần chân trụ của người tập, chính vì vậy mà tư thế này được cho là rất tốt để cải thiện cảm giác thăng bằng; làm khỏe đôi chân cũng...

Yoga: săn chắc cơ đùi với “tư thế chiếc ghế”

0
Săn chắc cơ đùi, mắt cá chân, chân và đầu gối; tập thể dục cho cột sống, hông và cơ ngực, giúp tăng cường lưng dưới và thân; cân bằng cơ thể và tâm trí... là những lợi ích mà Tư thế chiếc ghế (UTKATASANA) mang lại cho người thường...

Giữ dáng đẹp với chuỗi “Vòng chào Mặt trời”

0
Vòng chào Mặt trời (Sun salutations) khi được thực hiện với tốc độ nhanh có thể coi là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả và tốt cho việc giảm cân, giữ dáng của phụ nữ. Chào Mặt trời bao gồm một chuỗi 12 động tác Yoga kết...

Yoga: tăng khả năng tập trung với “tư thế cái cây”

0
Tư thế cái cây (VRIKSHASANA) giúp người tập tăng cường khả năng tập trung, cân bằng tâm trí và duy trì trạng thái tươi trẻ. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp giảm đau thần kinh tọa; kéo dài chân, lưng, cánh tay, giúp hai chân khỏe và...

5 động tác giảm mỡ đùi hiệu quả

0
Mỡ đùi là một trong những vùng mỡ khó giảm nhất. Nhưng không sao, luyện tập thường xuyên 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể lượng mỡ dư thừa ở đùi và bắp chân. Tại sao giảm mỡ đùi khó giảm? Mỡ đùi có cấu tạo...

Giảm đau đầu với 3 động tác yoga đơn giản

0
Các cơn đau đầu do căng thẳng xuất hiện khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái mất kiểm soát, mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng công việc. 3 động tác yoga đơn giản sau sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu, đau nửa...

Yoga: điều chỉnh vẹo cột sống với tư thế “một nửa mặt trăng”

0
Tư thế một nửa mặt trăng (ARDHACHANDRASANA) phù hợp với những người đang có vấn đề về cột sống, đau lưng, đau phế quản, đau cơ khuỷu tay, đông cứng khớp vai. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm; thúc đẩy chức...

5 động tác giãn cơ cho dân văn phòng

0
Dưới đây là 5 động tác thư giãn vai, lưng, giúp dân văn phòng giải tỏa căng thẳng và áp lữ trong những ngày bận rộn với hàng tá công việc phải hoàn thành. Xoay vai Bước 1: Ngồi thoải mái trên ghế. Hai tay buông thả tự nhiên. Bước...

BẠN ĐỌC CÙNG LÀM BÁO

Một Quế Lâm rất khác, yên bình và đầy chất thơ

Chén chè Việt, mạch văn hóa chảy qua ngàn năm

Giữ hồn quê trong cơn sốt du lịch nông thôn

Từ phủ đường xưa đến không gian sáng tạo nay

Sắc xuân phủ kín làng hoa Mỹ Phong 

Làng hoa giấy ở Vĩnh Long rực rỡ đón Tết

Suối Tía thức giấc trong làn sương mỏng

Về miền Tây thưởng thức gà tre hấp mướp non

Dân dã hương vị cá trèn bầu miền sông nước

Tìm lại hương vị lẩu cù lao nơi sông nước miền Tây

ĐỒNG HÀNH CÙNG CHÚNG TÔI

10,000Thành viênThích
10,000Người theo dõiTheo dõi
1,000Người theo dõiTheo dõi
1,000Người theo dõiTheo dõi
10,000Người theo dõiTheo dõi
1,000Người theo dõiĐăng Ký

Mới cập nhật

Tin tức

Du lịch biển ‘lên ngôi’ dịp lễ 30-4

Kinh nghiệm bỏ túi

Điểm qua loạt sự kiện văn hóa, du lịch dịp 30-4 trên cả nước

Bất động sản

Nhận diện các ‘tần số’ của thị trường bất động sản trong kỷ nguyên mới

Đời sống

Nới trần miễn thuế hộ kinh doanh, đề xuất nâng ngưỡng lên 2 tỉ đồng

SGTT trên KTSG Online

Chọn món tôm xào nấm cho bữa trưa văn phòng

Tin bài khác

Chọn món tôm xào nấm cho bữa trưa văn phòng

Hà Nội mở rộng du lịch vùng ven dịp lễ 30-4

Phú Quý siết kiểm soát rác thải nhựa

Miễn vé xe buýt, bước thử để TPHCM nuôi lại thói quen đi xe công cộng

Hạ lãi suất trong lúc chi phí tăng, Việt Nam chọn hỗ trợ sản xuất

Salad heo nướng bơ chanh: cân bằng vị béo, chua và tươi mát

Nhập cảnh Tân Sơn Nhất phải khai báo trước, xuất trình mã QR

Quá hạn 20-4, hộ kinh doanh dưới 500 triệu chưa khai báo tài khoản sẽ bị phạt

Mì gói xào thịt vịt: món ngon biến tấu cho bữa trưa đầu tuần

Gặt xong chưa chắc có lời, nông dân lo lỗ giữa mùa vàng

Du lịch TPHCM ‘rộng không gian’ nhưng cần ‘mở trải nghiệm’

Gần 1 triệu xe máy bán ra trong quí 1, xe điện bứt tốc

10 điểm đến khách Việt yêu thích dịp lễ 30-4

Thử mâm cơm niêu cuối tuần hài hòa vị quê nhà

TPHCM cho phép dùng căn hộ cho thuê lưu trú ngắn hạn

Phó tổng biên tập phụ trách quản lý, điều hành
PHẠM HỮU CHƯƠNG

Phó tổng biên tập
phụ trách quản lý,
điều hành
PHẠM HỮU CHƯƠNG

Giấy phép hoạt động số 42/GP-CBC do Cục Báo chí, Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 2/6/2021.

  • Phó tổng biên tập phụ trách quản lý, điều hành: Phạm Hữu Chương
  • Ủy viên Ban biên tập, Thư ký tòa soạn: Đào Loan
  • Tòa soạn: 35 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường Bến Thành, TP.HCM
  • ĐT: (8428)3829 5936; Fax: (8428)3829 4294;
  • Email: sgtt@kinhtesaigon.vn
  • Ban Tư Vấn và Phát triển Truyền thông: online.thesaigontimes@gmail.com

Trang ngoài sẽ được mở ra ở cửa sổ mới. Sài Gòn Tiếp Thị không chịu trách nhiệm nội dung trang ngoài.

Sài Gòn Tiếp Thị giữ bản quyền nội dung của trang web sgtt.thesaigontimes.vn. Không sử dụng lại nội dung trên trang này dưới mọi hình thức, trừ khi được Sài Gòn Tiếp Thị đồng ý bằng văn bản.