Thứ Tư, Tháng 4 22, 2026

Bài tập

Thử thách lấy lại sức khỏe

Hệ quả của những ngày tết thường là tình trạng tăng cân và sức khỏe giảm sút do lịch sinh hoạt xáo trộn, thiếu sự điều độ, đòi hỏi mọi người phải điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập để lấy lại sức khỏe. Trong dịp lễ tết, các...

Yoga: đưa máu về tim với “tư thế trồng chuối”

Được xem là tư thế vua trong tất cả các tư thế Yoga, tư thế đứng bằng đầu hay còn gọi là tư thế trồng chuối (SHIRSHASANA) giúp làm tăng sức sống cho cơ thể người tập; giúp đưa lượng máu ứ đọng ở chi dưới về tim để...

Yoga: ngủ ngon hơn khi tập “tư thế con cá”

Với những ích lợi tuyệt vời như giúp giảm triệu chứng đau đầu do cứng cổ; cải thiện bệnh động kinh, bệnh phong; cải thiện chứng hen suyễn và rối loạn hô hấp; nuôi dưỡng tủy sống và các mô cơ lưng... tư thế con cá (MATSYASANA) giúp người tập có...

Yoga: giảm mỡ bụng với “tư thế cái cày”

Ngày Tết với chế độ ăn giàu đạm, giàu đường, nhiều dầu mỡ... thường khiến nhiều người khó kiểm soát vấn đề cân nặng. Với những ai đang muốn tạm biệt lớp mỡ bụng dư thừa sau mùa tết thì tư thế cái cày (HALASANA) là một bài tập...

Yoga: “tư thế đứng bằng vai” giúp giảm rụng tóc và ngừa lão hóa

"Tư thế đứng bằng vai" (SARVANGASANA) mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho người thường xuyên luyện tập như: giảm rụng tóc và ngăn ngừa lão hóa; giúp mắt sáng, giảm mờ; cải thiện các triệu chứng rối loạn tình dục, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Các chứng...

Yoga: cải thiện lưu thông máu với “tư thế cây cầu”

Giúp cải thiện lưu thông máu; làm dịu não và hệ thống thần kinh trung ương; giảm mệt mỏi, lo lắng và mất ngủ; kích thích phổi, tuyến giáp và các cơ quan bụng; cải thiện tiêu hóa; điều trị các chứng cao huyết áp, loãng xương, viêm xoang... là...

Yoga: “tư thế bánh xe” hỗ trợ sức khỏe cho dân văn phòng

Tư thế bánh xe (CHAKRASANA) được đánh giá cao trong việc hỗ trợ sức khỏe cho người làm việc văn phòng, người ngồi lâu trước máy tính, nhờ động tác kéo căng phần cơ bụng thân trên, giúp làm tăng áp lực và kích thích hoạt động của các cơ quan...

Yoga: “tư thế rắn hổ mang” giúp giảm triệu chứng hen suyễn

Với động tác thực hành đơn giản, tư thế rắn hổ mang (BHUJANGASANA) mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho người thường xuyên luyện tập như: giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn; mở ngực và thông tim, phổi; cải thiện lưu thông máu và oxy;...

Yoga: “tư thế cây cung” giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, bụng

Tăng cường sức mạnh cơ lưng và cơ bụng; kích thích các cơ quan sinh sản; giúp săn chắc cơ chân và cơ bắp tay... là những lợi ích mà tư thế cây cung (DHANURASANA) mang đến cho người thường xuyên tập luyện. Ngoài ra, tư thế này còn...

Yoga: kích thích các cơ quan bụng với “tư thế con châu chấu”

Làm khỏe vai, cánh tay, các cơ cột sống, mông, lưng và chân; kéo giãn vai, ngực, bụng và đùi; kích thích các cơ trong quan bụng và giảm căng thẳng... là những lợi ích mà tư thế con châu chấu (SALABHASANA) mang đến cho người thường xuyên tập luyện.   Kỹ...

BẠN ĐỌC CÙNG LÀM BÁO

ĐỒNG HÀNH CÙNG CHÚNG TÔI

10,000Thành viênThích
10,000Người theo dõiTheo dõi
1,000Người theo dõiTheo dõi
1,000Người theo dõiTheo dõi
10,000Người theo dõiTheo dõi
1,000Người theo dõiĐăng Ký

Mới cập nhật

Tin bài khác