(SGTT) - Kích thước khuôn mặt không chỉ do di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ những thói quen hàng ngày khiến khuôn mặt bị lệch khớp cắn hay bất đối xứng. Những thói quen trong bài viết dưới đây tưởng chừng vô hại nhưng lại có khả năng gây mất đối xứng khuôn mặt.
- Lợi ích sức khỏe không ngờ từ các bài tập vỗ tay
- Phòng ngừa lão thị sớm bằng các bài tập thể dục cho mắt mỗi ngày
Cấu trúc xương khuôn mặt thường ngừng phát triển khi con người đạt độ tuổi từ 16 đến 19. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn tạo nên một lực tác động mạnh lên khuôn mặt sau giai đoạn này, xương có thể bị biến dạng, gây ra lệch khớp cắn hoặc bất đối xứng khuôn mặt. Đặc biệt, tác động lực mạnh lên mặt có thể làm phát triển cơ hàm, khiến khuôn mặt trở nên to hơn.
Thói quen tì cằm
Hành động tì cằm, đặc biệt khi duy trì trong thời gian dài, không chỉ gây mất cân đối khuôn mặt mà còn làm tăng áp lực lên cơ và khớp hàm, gây ra bất đối xứng khuôn mặt, dẫn đến nguy cơ biến dạng.
Ngoài ra, áp lực liên tục từ việc tì cằm cũng làm căng cơ hàm, gây đau nhức vùng đầu, cổ và khớp hàm. Thói quen này cần được điều chỉnh sớm để tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe răng miệng và sự phát triển cân đối của khuôn mặt.
Nhai kẹo cao su
Việc nhai kẹo cao su thường xuyên, đặc biệt là trong thời gian dài, cũng có thể gây phát triển bất thường ở cơ nhai (cơ cắn). Điều này khiến hàm trở nên “vuông góc”, mặc dù cấu trúc xương không thay đổi. Theo các chuyên gia, nhai kẹo cao su quá 15 phút mỗi lần có thể gây căng thẳng cơ mặt, dẫn đến đau hàm, đau đầu và thậm chí tổn thương khớp hàm.
Đặc biệt, ở giai đoạn phát triển, nhai các loại thực phẩm dai hoặc cứng như kẹo cao su, mực khô thường xuyên sẽ kích thích sự phát triển quá mức của cơ nhai, làm tăng nguy cơ hình thành hàm vuông. Đối với người trưởng thành, thói quen này không chỉ gây đau nhức mà còn có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng ở khớp hàm nếu không được kiểm soát.
Chấn chỉnh lại cơ xương hàm từ những thói quen nhỏ nhất
Hạn chế đồ ăn cứng và dai
Hạn chế đồ ăn cứng và dai là một trong những cách đơn giản để giảm thiểu sự phát triển quá mức của cơ nhai. Những món như mực khô, đậu phộng hay cá khô, nếu tiêu thụ thường xuyên, có thể làm khuôn hàm trở nên vuông vức và kém thanh thoát. Theo bác sĩ Oh Chang-hyun tại Bệnh viện Banobagi, Hàn Quốc, việc ăn thực phẩm cứng và dai liên tục khiến cơ nhai chịu áp lực lớn, làm thay đổi hình dạng cơ hàm.
Thư giãn cơ hàm
Thư giãn cơ hàm là một biện pháp hữu hiệu để ngăn ngừa sự phát triển quá mức của cơ nhai. Bạn có thể thực hiện bằng cách xoa bóp cơ cắn theo hướng từ trên xuống dưới, từ trước ra sau bằng tay. Ngoài ra, việc sử dụng dụng cụ massage mặt hàng ngày cũng giúp thư giãn cơ hàm hiệu quả.
Theo Giáo sư Oh Kyu-Sik, chuyên gia tại Bệnh viện Nha khoa Đại học Kyung Hee, Hàn Quốc, mát-xa cơ nhai không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy tuần hoàn bạch huyết, từ đó giảm sưng và tạo cảm giác khuôn mặt thon gọn hơn. Phương pháp này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt nếu được duy trì thường xuyên.
Ngoài ra, thói quen như nghiến răng khi ngủ hoặc siết chặt hàm cũng cần được điều chỉnh, bởi chúng không chỉ gây căng cơ mà còn làm suy yếu khớp hàm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), nghiến răng thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng mòn răng, đau đầu mãn tính, và rối loạn chức năng khớp thái dương hàm (TMJ), làm suy giảm chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời.
Nếu nguyên nhân gây khuôn hàm vuông là do cấu trúc xương chứ không phải cơ, các phương pháp thay đổi thói quen hàng ngày sẽ không đủ hiệu quả. Trong trường hợp này, có thể cân nhắc các phương pháp phẫu thuật như thu nhỏ xương hàm hoặc xương cằm.
Bác sĩ Oh khuyến nghị rằng những ca phẫu thuật này cần được cá nhân hóa theo từng bệnh nhân, dựa trên phân tích chính xác cấu trúc xương khuôn mặt. Do đó, việc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi quyết định là rất quan trọng.
Theo kormedi, nate, jhealthmedia
