Thứ Tư, Tháng 7 9, 2025

Ăn gì để chống nắng nóng khi đi du lịch?

(SGTTO) - Khi đi du lịch ở những địa điểm nhiều nắng và không khí nóng, bạn dễ bị mất nước và nhanh mệt mỏi. Ngoài việc uống thật nhiều nước và che kín cơ thể, bạn có thể dùng một số thực phẩm giúp chống nắng nóng rất hiệu quả như giới thiệu bên dưới và có thứ có thể sẽ khiến bạn bất ngờ.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp chống nóng

Lá bạc hà: Hương vị bạc hà tạo vị giác mát mẻ không những ở miệng mà còn cho cảm giác mát lạnh lan tỏa khắp cơ thể.

Súp ấm: Ăn các loại cháo, canh, súp… có vị ấm nóng sẽ khiến cơ thể toát mồ hôi, giúp làm mát cơ thể nhanh chóng.

Dưa hấu: Không những chứa nhiều nước, tác dụng làm mát của dưa hấu còn là do hàm lượng chất citrulline cao. Đây là một chất giãn mạch, giúp gia tăng sự trao đổi nhiệt giữa da và môi trường cao hơn, từ đó làm mát cơ thể.

Dừa: Nước dừa không những giúp cung cấp một lượng nước lớn mà còn cung cấp chất điện giải và nhiều dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ việc cung cấp nước cho cơ thể.

Rau bina: Giúp điều hòa huyết áp, yếu tố quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Nghệ: Có tính kháng viêm và giúp thúc đẩy lưu lượng tuần hoàn, nâng cao khả năng giải nhiệt của cơ thể.

Ớt: Ăn ớt nhiều sẽ khiến cơ thể nóng lên. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn một ít để lấy vị cay ở lưỡi sẽ khiến bộ não bạn nghĩ rằng cơ thể đang bị nóng, khiến cơ thể đổ mồ hôi giúp làm mát cơ thể.

Các loại thực phẩm cần hạn chế

Chất bột đường và chất đạm: Các quá trình tiêu hóa chất bột đường và chất đạm sẽ sinh ra nguồn nhiệt cơ thể rất lớn. Do đó việc ăn giảm các chất bột đường và chất đạm sẽ giúp cơ thể mát mẻ hơn. Cần lưu ý thêm rằng một bữa ăn quá thịnh soạn, cung cấp một lượng lớn calori cũng sẽ khiến cơ thể phải nỗ lực tiêu hóa và sinh nhiệt. Thay vào đó, bạn nên chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ, mỗi bữa ăn cách nhau từ 2 tiếng.

Rượu bia: Chất cồn gây nên tình trạng mất nước của cơ thể, giảm khả năng điều hòa thân nhiệt của cơ thể.

Thực phẩm chống nóng

Bác sĩ dinh dưỡng Nguyễn Văn Anh

Nguyên phó khoa dinh dưỡng bệnh viện Nhân Dân Gia Định, cố vấn tư vấn sức khỏe Công ty Homedoctors

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Thử vị ‘Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia’...

0
(SGTT) - Sau câu chuyện bún bò Huế là món ăn được công nhận Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, thực khách...

Cập nhật tuyến xe khách liên tỉnh sau điều chỉnh địa...

0
(SGTT) - Cục Đường bộ Việt Nam đề nghị sở xây dựng các địa phương rà soát, đối chiếu và cập nhật thông tin...

Đến Lâm Đồng thăm di tích kiến trúc Thanh Minh Tự

0
(SGTT) - Nằm tại vị trí trung tâm phường Phú Thủy, tỉnh Lâm Đồng (mới), Thanh Minh Tự được xem là điểm nhấn văn...

Thông tin về việc Saigon Co.op bị cấm thầu 3 năm

0
(SGTT) - Liên quan đến lệnh cấm thầu do vi phạm gói thầu Cục C10, Saigon Co.op cho biết, hàng hóa do đơn vị...

Tốc độ mạng Internet cố định Việt Nam cao nhất 12...

0
(SGTT) - Trong tháng 6-2025, tốc độ tải xuống trung bình mạng băng rộng cố định ghi nhận đạt 224,02 Mbps; tốc độ tải...

Người dân sẽ được khám sức khỏe định kỳ miễn phí...

0
(SGTT) - Từ năm 2026, người dân sẽ được khám sức khỏe định kỳ hoặc sàng lọc chuyên môn miễn phí ít nhất mỗi...

Kết nối