Theo kinh nghiệm của Lee Nguyễn (Quán quân Muscle Contest Việt Nam 2017 và 2018 hạng mục Fitness Model Search do tập đoàn CMG.ASIA tổ chức), những người mới bắt đầu tập luyện có thể thử một số mẹo sau để không bị nhàm chán trong 21 ngày tham gia thử thách #Move21 do CMG.ASIA phát động nhằm xây dựng thói quen luyện tập thể dục thể thao.
1. Lựa chọn môn luyện tập phù hợp
Theo Lee Nguyễn, vận động liên tục trong 21 ngày là điều mỗi người hoàn toàn có thể đạt được. Nó sẽ không quá nhàm chán bởi có rất nhiều phương thức vận động, quan trọng là mỗi người cần lựa chọn được môn hoặc hình thức luyện tập phù hợp với cơ địa của bản thân.
Ví dụ như Gym hay các lớp vận động tập thể như GroupX đều có nhiều phương pháp tập luyện khác nhau. Hiện đa số các phòng tập đều có thể đáp ứng được nhu cầu đa dạng của người tập với hệ thống trang thiết bị, lớp học đa dạng.
2. Thay đổi hình thức, địa điểm luyện tập
“Thay vì theo đuổi một lịch trình nhàm chán với các bài tập như nhau qua các ngày thì có thể thay đổi các bài tập”, quán quân Muscle Contest Việt Nam Lee Nguyễn gợi ý. Ví dụ, thay đổi không gian tập luyện từ CLB này sang CLB khác trong hệ thống hoặc thay vì tập trong phòng tập thì có thể ra sân đá bóng với bạn bè.
3. Đặt mục tiêu cho bản thân
Đây là một trong những yếu tố quan trọng để giúp người mới tập luyện tạo được thói quen và dần xây dựng nó trở thành đam mê. “Đối với những người trẻ thì cần có mục tiêu là cải thiện cân nặng hiện tại nếu cơ thể đang gầy hoặc thừa cân. Còn những người lớn tuổi là tập luyện để duy trì sức khỏe”, Lee Nguyễn chia sẻ.
Bên cạnh đó, những người mới bắt đầu tập luyện có thể chọn một hình mẫu thay đổi cơ thể thành công để theo đuổi.
4. Lập hội bạn bè cùng đi tập
Đây là một mẹo giúp bạn lui tới phòng tập thường xuyên hơn. “Đi một mình thì có rất nhiều lý do để chối bỏ. Nhưng có thêm một, hai người bạn nữa thành hội cùng nhau thì mọi chuyện có thể sẽ khác. Bạn bè kéo nhau đi tập, sẽ hỗ trợ thực hiện các động tác”, Lee Nguyễn cho biết.
5. Tập cùng huấn luyện viên cá nhân
Theo kinh nghiệm của Lee Nguyễn, những người mới tập luyện sẽ dễ bỏ cuộc hoặc có những sai sót trong tư thế. Chính vì vậy, bên cạnh vai trò đồng hành – đốc thúc, huấn luyện viên cá nhân sẽ tạo lập mục tiêu, lên kế hoạch tập luyện cho người tập. “Quan trọng nhất, huấn luyện viên cá nhân sẽ biết cách để tạo động lực liên tục cho người chưa có thói quen luyện tập”, anh khẳng định.
#MOVE21 do tập đoàn CMG.ASIA khởi xướng là thử thách tập luyện thể thao trong 21 ngày liên tục nhằm tạo thói quen tập luyện và duy trì lối sống tích cực, lành mạnh cho cộng đồng. Mỗi người tham gia và hoàn thành thử thách này đồng nghĩa với việc đã đóng góp 210.000 đồng vào quỹ CMG Family Cancer Foundation để hỗ trợ bệnh nhân ung thư và gia đình.
- Thông tin chi tiết tại: #MOVE21.
