Bài tập

Những bài tập quan trọng cần có trước khi tham gia giải chạy Marathon

22/07/20200

(SGTTO) - Tập luyện dưới điều kiện thời tiết và địa hình gần với ngày thi đấu không chỉ giúp cho người chạy chuẩn bị thể lực và tinh thần mà còn tránh khỏi những rủi ro không đáng có về mặt sức khỏe. Ngoài ra, tập luyện ra...

Những biện pháp đơn giản để tránh các bệnh văn phòng thường gặp

21/07/20200

(SGTTO) - Ngồi lâu và nhìn liên tục vào màn hình máy tính, đi, đứng sai tư thế là những thói quen khiến nhiều người trẻ, làm việc văn phòng gặp vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là cột sống dù đang ở độ tuổi còn trẻ. Liệu...

Hướng dẫn tập luyện 5 động tác với tạ nhỏ tại nhà

16/07/20200

(SGTTO) - Chỉ với đôi tạ nhỏ (1kg) tại nhà và thời gian 30 phút mỗi ngày, mọi người đều có thể tập luyện giúp tăng cường chức năng các nhóm cơ cơ bản. Dưới đây là hướng dẫn của huấn luyện viên Phan Minh Nguyên (Iron Body Gym,...

Tự tập kick boxing cơ bản qua bài hướng dẫn của huấn luyện viên

08/07/20200

(SGTTO) - Nếu bạn muốn tự tập kick boxing, hãy làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên Phan Minh Nguyên (Iron Body Gym, TPHCM) để có kiến thức cơ bản và những lưu ý khi tập. Môn kich boxing có 6 động tác tay cơ bản gồm 2 động...

Đo tình trạng sức khỏe trước khi tập gym bằng 5 bài tập đo thể lực

05/07/20200

(SGTTO) - Trước khi bắt đầu tập gym, người tập nên kiểm tra về thể lực để đo lường tình trạng sức khỏe, qua đó, có thể biết chế độ tập nào phù hợp với sức khỏe của mình, tránh tập quá sức và không hiệu quả. Tập gym...

Những mẹo “né” chấn thương khi tập kick boxing

22/06/20200

(SGTTO) - Giống như bất kỳ môn thể thao nào, kick boxing cũng có nguy cơ gây chấn thương nếu bạn không thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp và không tuân theo những kỹ thuật của môn thể thao này. Kick boxing, môn thể thao “thời thượng”...

5 bài tập giúp phát triển cơ vùng mông và đùi

07/05/20200

(SGTTO) Tập luyện phát triển cơ vùng mông đùi đòi hỏi sự kiên trì, và các bài tập đúng trọng tâm. Dưới đây là bài tập do huấn luyện viên gym Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn, người tập có thể áp dụng tại nhà. Hướng dẫn các bài tập...

Hướng dẫn từ Cali Fitness & Yoga: Luyện tập phần thân trên với diễn viên Vi Xù

28/04/20200

(SGTTO) – Huấn luyện viên của Trung tâm California Fitness & Yoga cùng ca sĩ, diễn viên Vi Xù chia sẻ cách tập bốn bài tập dành cho thân trên với các động tác đơn giản. Trong phần này, huấn luyện viên của California Fitness & Yoga cũng như khách mời...

Hướng dẫn từ California Fitness & Yoga: Phấn khích cùng Pop dance

24/04/20200

(SGTTO) – Pop dance là bài tập vận động kết hợp với các điệu nhảy sôi động. Bài tập này giúp cơ thể khỏe khoắn, linh động và tâm trạng thoải mái. Trong phần này, huấn luyện viên của California Fitness & Yoga hướng dẫn một số động tác để chúng...

Hướng dẫn từ California Fitness & Yoga: 10 phút Yoga để đánh thức buổi sáng

23/04/20200

(SGTTO) – Trong phần này, huấn luyện viên của California Fitness & Yoga hướng dẫn một số động tác Yoga để người tập đánh thức cơ thể buổi sáng. Bài tập này kéo dài khoảng 10 phút với các động tác không quá khó. Tất nhiên, để tập bài này thuần thục,...