(SGTT) - Phù mặt có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, bao gồm tích nước cơ thể, chế độ ăn uống kém và thiếu ngủ. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật nhanh chóng để giúp bạn chống lại tình trạng sưng phù trên khuôn mặt.
- Ô nhiễm không khí ảnh hưởng làn da của bạn như thế nào?
- Bạn đã biết xu hướng tóc năm 2024 là những mẫu tóc nào chưa?
Nguyên nhân gây phù mặt
Ngủ
Đối với nhiều người, việc thức dậy với khuôn mặt sưng húp bắt nguồn từ việc cơ thể tích nước qua đêm. Tình trạng này càng dễ nhận thấy hơn ở một người ngủ quá ít hoặc quá nhiều.
Không tẩy lớp trang điểm trước khi đi ngủ
Không tẩy lớp trang điểm trước khi đi ngủ có thể gây ra phản ứng da gọi là viêm da tiếp xúc, có thể dẫn đến mẩn đỏ, kích ứng hoặc sưng phù ở mặt và mắt. Hầu hết các trường hợp thường không đáng lo ngại, nhưng bất kỳ ai có triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như sưng mắt hoặc khó mở mắt nên cần được chăm sóc y tế.
Thực phẩm
Ăn thực phẩm giàu natri vào buổi tối hoặc sát giờ ngủ có thể khiến cơ thể tích nước nhiều hơn. Nguyên nhân là sự gia tăng natri này thường khiến mọi người khát và uống nhiều nước, nhưng cơ thể không thải được lượng nước này qua nước tiểu khi đang ngủ. Từ đó, nước tích tụ ở các khu vực khác nhau, bao gồm cả mặt. Một số loại thực phẩm có hàm lượng natri cao cần tránh bao gồm các loại thức ăn nhanh và thịt chế biến.
Rượu bia
Một số người thức dậy với khuôn mặt sưng húp sau một đêm uống rượu. Rượu khiến người ta đi tiểu nhiều hơn, có thể gây mất nước nhẹ. Do đó, cơ thể cần giữ nước ở những nơi có thể, chẳng hạn như ở mặt.
Chu kỳ kinh nguyệt
Kinh nguyệt cũng thường gây ra tình trạng tích nước. Trước kỳ kinh nguyệt, mọi người có thể nhận thấy mặt sưng phù khi thức dậy, đây cũng là một trong những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Dị ứng
Đôi khi, bọng mặt vào buổi sáng là do dị ứng với bụi, lông hoặc phấn hoa đã hít vào ban đêm. Người bệnh có thể không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi thức dậy. Các triệu chứng khác của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi, ngứa hoặc chảy nước mắt cũng cho thấy dị ứng đang gây ra bọng mắt.
6 cách giảm phù mặt hiệu quả
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Mặc dù việc giữ nước là điều cần thiết nhưng hãy chú ý đến lượng muối mà bạn ăn vào. Natri dư thừa có thể dẫn đến tích nước cơ thể, gây ra sưng phù và đầy hơi. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại trái cây, rau quả chứa nhiều nước và hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng natri cao như thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn vì chúng thường chứa muối. Hãy thêm vào bữa ăn của bạn các loại thảo mộc và gia vị như một sự thay thế lành mạnh hơn. Ngoài ra, thực phẩm giàu kali như chuối và bơ sẽ giúp cân bằng lượng natri và giảm khả năng giữ nước.
Tăng cường vận động
Tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông và giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể bạn. Kết hợp các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga vào thói quen vận động để cải thiện lưu lượng máu và giảm phù mặt.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể tích nước và đầy hơi. Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ giấc từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm để cơ thể bạn tái tạo và ngăn ngừa sưng phù vào buổi sáng.
Chườm lạnh
Chườm lạnh lên da mặt giúp làm co mạch máu và giảm sưng tấy. Sử dụng một miếng vải sạch để chườm đá lạnh hoặc mặt nạ đã được bảo quản trong tủ lạnh để khắc phục nhanh chóng tình trạng phù mặt.
Hạn chế rượu và caffeine
Cả rượu và caffeine đều làm cơ thể bạn mất nước, dẫn đến tích nước ở mặt. Điều độ là chìa khóa, vì vậy hãy chú ý đến mức tiêu thụ các thành phần này và luôn giữ đủ nước cho cơ thể.
Massage mặt
Massage mặt nhẹ nhàng theo chuyển động hướng lên và hướng ra ngoài. Điều này có thể kích thích dịch bạch huyết lưu thông, giúp giảm sự tích tụ chất lỏng, giảm sưng phù.
Hãy nhớ rằng, cơ thể của mỗi người có phản ứng khác nhau, vì vậy bạn cần thử nghiệm để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân. Bằng cách kết hợp những lời khuyên này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm thiểu tình trạng phù mặt, mang lại vẻ ngoài tươi tắn hơn.
Theo Medical News Today và Only my health
Tường Uyên tổng hợp
