Bài tập

Những động tác “làm nóng” cơ thể trước khi tập thể thao

16/01/20210

(SGTT) - Bài tập khởi động trước khi tập thể thao, có vai trò quan trọng giúp người tập hạn chế bị chấn thương cũng như tạo bước chuẩn bị sẵn sàng tốt nhất trước khi vận động cường độ mạnh. Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bắp...

Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bắp tay để diện đồ đẹp dịp Tết

12/01/20210

(SGTT) - Cánh tay và bắp tay là những vị trí cuối cùng của cơ thể mà lượng mỡ sẽ tích tụ lại, khi tập thể dục chúng ta thường chỉ chú trọng tập luyện ở các vùng eo, hông, đùi mà bỏ quên việc tập luyện giảm mỡ...

Bài tập săn chắc cơ, giảm đau vai và lưng cho dân văn phòng

10/01/20210

(SGTT) - Không tốn nhiều thời gian và không gian, những bài tập dành cho dân văn phòng có thể giúp săn chắc cơ, giảm đau vai, lưng và nâng cao khả năng tập trung trong công việc. Giảm đau lưng, cải thiện vẻ đẹp hình thể chỉ với...

Giảm đau lưng, cải thiện vẻ đẹp hình thể chỉ với bài tập ngắn mỗi ngày

07/01/20210

(SGTT) - Nhiều người thường than phiền về tình trạng đau lưng, đau khớp gối và khớp khuỷu tay, đặc biệt là phần lưng. Theo các huấn luyện viên, chúng ta có thể cải thiện nỗi lo này với những bài tập phù hợp. 5 bài tập giúp tăng...

5 bài tập giúp tăng tuần hoàn máu dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi nào

02/01/20210

(SGTT) - Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay. Không chỉ giúp nâng cao sức dẻo dai, năm bài tập Cardio dưới đây còn lựa chọn đơn giản giúp cải thiện tim mạch và thể lực. ...

Năm bài tập thon gọn vòng eo được nhiều người tập luyện

29/12/20200

(SGTT) - Với việc ăn uống không khoa học hay tập luyện các bài tập không đúng tư thế có thể làm vòng eo của bạn tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, để đạt vòng eo mơ ước, người tập cần phải hiểu rõ các bài tập. Những bài...

6 động tác giúp thon gọn cơ mông đùi và bụng

11/12/20201

(SGTTO)- Huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ Nguyễn Đăng Ngữ hướng dẫn 6 động tác đơn giản, có thể luyện tập tại nhà, giúp làm thon gọn cơ mộng đùi và bụng, để bạn có một cơ thể chuẩn đẹp đón tết. Chạy bộ để giảm cân: 6...

Thay vì vừa thức giấc đã lướt web, hãy làm những điều này để giữ sức khỏe

27/11/20200

(SGTTO) - Nếu điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy là nhấc điện thoại lên và "lướt web" thì chắc chắn là bạn đang mắc một sai lầm nghiêm trọng. Những gì mọi người thực sự cần là những bài tập kéo giãn cơ để đánh thức cơ...

Làm sao giúp đốt năng lượng khi lỡ ăn nhiều bánh trung thu

30/09/20200

(SGTTO) - Ăn một chiếc bánh trung thu trong dịp Tết đoàn viên tuy vui vẻ và gắn kết mọi người song lại là nguy cơ gây tăng cân nhanh chóng. Những bài tập dễ thực hiện sau đây sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng sau khi "lỡ"...

4 động tác giúp rãnh lưng sâu, quyến rũ

30/09/20200

(SGTTO) - Huấn luyện viên cá nhân Bùi Thị Yến Xuân hướng dẫn 4 động tác dễ thực hiện, không đòi hỏi dụng cụ hỗ trợ để có rãnh lưng đẹp, quyến rũ. 4 động tác đơn giản giúp mông và đùi săn chắc Một vóc dáng quyến rũ là sự...