Bài tập

5 tư thế yoga giúp eo thon

20/08/20180

Các tư thế Yoga khi tập luyện sẽ tạo sức ép từ nhiều phía khác nhau trên các phần của cơ thể, giống như một loại xoa bóp nhẹ. Điều này làm tăng sức kiểm soát chức năng đúng của các tuyến trong cơ thể. Chính vì vậy, tập...

Yoga: thêm tươi trẻ với tư thế Chim bồ câu

19/08/20180

Giúp giảm đau lưng dưới, đau thần kinh tọa, làm khỏe khớp háng và lưng, tăng độ dẻo dai của cột sống, kéo dài tuổi trẻ... là những lợi ích mà tư thế Chim bồ câu (KAPOTASANA) mang đến cho người thường xuyên tập luyện. Kỹ thuật: Bắt đầu bằng...

Yoga: tăng cường sức mạnh đôi tay với “tư thế Gà trống”

12/08/20180

Chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày, tư thế Gà trống (KUKKUTASANA) giúp người tập tăng cường sức mạnh cánh tay, khuỷu tay, cổ tay và vai; đồng thời giúp tăng cường cơ bụng và kéo căng các cơ ngực, kích thích luân xa gốc. Kỹ thuật: Ngồi ở...

5 bài tập thể dục tốt cho hệ tim mạch

10/08/20180

Cùng với chế độ dinh dưỡng, việc luyện tập thể dục đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho mỗi người. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập thể dục tốt cho hệ tim mạch và giúp tăng cường lưu thông máu. Đi bộ Đi bộ là...

Yoga: “tư thế thai nhi” giúp kiểm soát cơn giận

05/08/20180

Tư thế thai nhi (GARBHASANA) có tác dụng điều tiết các tuyến thượng thận và làm dịu tâm trí, giúp người tập tăng khả năng kiểm soát cơn giận, làm giảm bớt các rối loạn thần kinh, cải thiện cảm giác cân bằng. Kỹ thuật Ngồi ở tư thế Hoa...

Yoga: “tư thế con thỏ” giúp giảm viêm xoang

08/07/20180

Cùng với việc kéo giãn, làm tăng tính linh hoạt và dẻo dai của cột sống, tư thế con thỏ (SASANGASANA) còn hỗ trợ hiệu quả vấn đề về xoang, viêm amiđan, giúp trẻ hóa tuyến giáp và tuyến cận giáp, tăng lượng máu giàu oxy tới hệ thống...

Yoga: khỏe khớp xương tay với “tư thế đầu bò”

01/07/20180

Làm khỏe các khớp ngón tay và cổ tay, thúc đẩy tính linh hoạt của vai và hông; kích thích chức năng thận, bàng quang, hệ tiêu hóa... là những lợi ích mà tư thế đầu bò (GOMUKHASANA) mang đến cho người thường xuyên tập luyện. Kỹ thuật Ngồi thẳng...

Yoga: giảm stress hiệu quả với “tư thế ngồi gập mình phía trước”

24/06/20180

Cuộc sống áp lực ngày nay khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái stress kéo dài. Dành 5 phút mỗi ngày để thực hành tư thế ngồi gập mình phía trước (PACHIMOTTANASANA) là biện pháp đơn giản mà hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng, làm dịu tâm...

Yoga: Sống thọ hơn với “tư thế nửa con rùa”

17/06/20180

Thực hành tư thế nửa con rùa (ARDHAKURMASANA) thường xuyên, người tập sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực ở vùng cổ, vai, phổi; cũng như lưu lượng máu đến não được tăng cường, giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Đây là lý do vì sao...

Yoga: tư thế Hoa sen – Padmasana

27/05/20181

Sau bài giới thiệu về nguồn gốc của Yoga, Sài Gòn Tiếp thị Online xin giới thiệu đến độc giả một loạt những động tác yoga căn bản, từ kỹ thuật tập, lợi ích của động tác cho đến những lưu ý khi thực hiện từ giáo viên Yoga...