Bài tập

Yoga: săn chắc cơ đùi với “tư thế chiếc ghế”

21/10/20180

Săn chắc cơ đùi, mắt cá chân, chân và đầu gối; tập thể dục cho cột sống, hông và cơ ngực, giúp tăng cường lưng dưới và thân; cân bằng cơ thể và tâm trí... là những lợi ích mà Tư thế chiếc ghế (UTKATASANA) mang lại cho người thường...

Giữ dáng đẹp với chuỗi “Vòng chào Mặt trời”

17/10/20180

Vòng chào Mặt trời (Sun salutations) khi được thực hiện với tốc độ nhanh có thể coi là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả và tốt cho việc giảm cân, giữ dáng của phụ nữ. Chào Mặt trời bao gồm một chuỗi 12 động tác Yoga kết...

Yoga: tăng khả năng tập trung với “tư thế cái cây”

14/10/20180

Tư thế cái cây (VRIKSHASANA) giúp người tập tăng cường khả năng tập trung, cân bằng tâm trí và duy trì trạng thái tươi trẻ. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp giảm đau thần kinh tọa; kéo dài chân, lưng, cánh tay, giúp hai chân khỏe và...

5 động tác giảm mỡ đùi hiệu quả

10/10/20180

Mỡ đùi là một trong những vùng mỡ khó giảm nhất. Nhưng không sao, luyện tập thường xuyên 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể lượng mỡ dư thừa ở đùi và bắp chân. Tại sao giảm mỡ đùi khó giảm? Mỡ đùi có cấu tạo...

Giảm đau đầu với 3 động tác yoga đơn giản

09/10/20180

Các cơn đau đầu do căng thẳng xuất hiện khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái mất kiểm soát, mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng công việc. 3 động tác yoga đơn giản sau sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu, đau nửa...

Yoga: điều chỉnh vẹo cột sống với tư thế “một nửa mặt trăng”

07/10/20180

Tư thế một nửa mặt trăng (ARDHACHANDRASANA) phù hợp với những người đang có vấn đề về cột sống, đau lưng, đau phế quản, đau cơ khuỷu tay, đông cứng khớp vai. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm; thúc đẩy chức...

5 động tác giãn cơ cho dân văn phòng

05/10/20180

Dưới đây là 5 động tác thư giãn vai, lưng, giúp dân văn phòng giải tỏa căng thẳng và áp lữ trong những ngày bận rộn với hàng tá công việc phải hoàn thành. Xoay vai Bước 1: Ngồi thoải mái trên ghế. Hai tay buông thả tự nhiên. Bước...

4 tư thế yoga giúp tăng cường lưu thông máu

04/10/20180

Yoga là phương pháp tốt giúp bổ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu và quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ, hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả sẽ mang lại những lợi...

Yoga: tăng cường sức mạnh cơ chân với “tư thế ngồi xoạc”

30/09/20180

Nếu muốn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ bắp ở gân kheo, đùi, háng; giúp hông trở nên linh hoạt cũng như cải thiện chức năng của các cơ quan trong bụng... mỗi người nên dành 5 phút mỗi ngày để tập luyện tư thế ngồi xoạc. Kỹ...

5 bài tập yoga giúp đẩy lùi chứng khó tiêu

29/09/20180

Nhiều người hay gặp chứng ợ nóng, khó tiêu khi ăn quá no hoặc những món ăn có nhiều gia vị. Dưới đây là 5 bài tập yoga giúp đẩy lùi chứng khó tiêu, cải thiện các vấn đề tiêu hóa. 1. Tư thế nằm Dùng bàn tay trái nhẹ nhàng...