(SGTT) - Ngoài việc giữ vệ sinh và chọn trang phục phù hợp, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mùi cơ thể, nhất là trong dịp hè. Theo đó, một số loại thực phẩm hay rau củ dưới đây có thể giúp giảm tiết mồ hôi, hỗ trợ da thông thoáng và giảm bớt mùi khó chịu.
- Cách chống hạt vi nhựa từ chính trái cây, rau củ ăn hằng ngày
- Nhật Bản phát minh thêm công nghệ ánh sáng giúp trái cây tươi ngon hơn
Trái cây họ cam quýt
Đối với nhóm trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt, bưởi, tắc... chúng giàu chất vitamin C, chất chống oxy hóa. Qua đó, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và làm dịu tuyến mồ hôi khi hoạt động ở trạng thái quá mức. Tinh dầu tự nhiên và hương thơm dịu nhẹ từ loại trái cây này cũng giúp cơ thể tỏa hương dễ chịu và cơ thể sảng khoái trong mùa hè oi bức.
Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, dẻ cười, điều, sen... có chứa chất kẽm, giúp cơ thể bổ sung chất kẽm khi cơ thể tăng tiết mồ hôi bởi nóng nực, hoạt động nhiều. Vậy nên, vào mỗi buổi sáng, trong khẩu phần của mình nên bổ sung các loại hạt này, từ việc kết hợp trong món ăn hoặc nấu thành sữa uống.
Rau, lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau diếp giàu diệp lục, giúp giảm bớt các hợp chất gây mùi trong cơ thể một cách tự nhiên. Một nghiên cứu gần đây trên những người mắc chứng trimethylaminuria, một tình trạng gây ra mùi tanh, cho thấy việc bổ sung diệp lục thường xuyên giúp cải thiện mùi cơ thể ở những người mắc bệnh này.
Thực phẩm probiotic
Thực phẩm lên men và probiotic như sữa chua, bơ sữa, kim chi và nhiều loại khác hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột. Chúng làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây mùi trên da, giúp giảm mùi cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh chứa các hợp chất polyphenolic như epigallocatechin gallate (EGCG) và epicatechin gallate (ECG), được biết đến với khả năng ngăn ngừa sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn. Trà xanh không chỉ kiểm soát mùi hôi miệng mà còn làm giảm các hợp chất gây mùi khó chịu. Việc duy trì uống trà xanh cũng có những cải thiện hữu ích cho sức khỏe con người.
Bạch đậu khấu
Bạch đậu khấu giàu các hợp chất polyphenolic như quercetin, kaempferol, luteolin và pelargonidin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa. Nó cũng có khả năng điều hòa nồng độ cortisol. Cortisol là một hormone gây căng thẳng có thể ảnh hưởng đến việc tiết mồ hôi và bằng cách kiểm soát nồng độ của nó, lượng mồ hôi tiết ra có thể được giảm bớt.
Táo
Táo chứa một số hợp chất tự nhiên có khả năng kháng khuẩn và giúp làm sạch khoang miệng. Việc ăn táo hằng ngày không chỉ giúp kiểm soát mùi hơi thở mà còn giảm lượng vi khuẩn gây mùi trên da.
Ngoài thực phẩm giúp giảm tiết mồ hôi, mọi người cũng cần hạn chế việc sử dụng các loại thực phẩm dễ gây mùi cho cơ thể. Có thể kể đến như thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên béo, thịt đỏ, hành tây...
Theo timesofindia, healthyfood
