Thứ ba, Tháng mười một 26, 2024

Món ngon lành mạnh: Ức gà xào hạt điều

(SGTTO) - Ức gà nhiều đạm, ít mỡ, rất phù hợp để chế biến thành các món ngon trong thực đơn ăn uống lành mạnh. Món ức gà xào hạt điều có màu sắc bắt mắt, mùi vị thơm ngon từ ức gà ướp với gừng, ớt chuông giòn ngọt và hạt điều béo bùi. 

Thịt ức gà là phần nạc nhất của gà nên thường khô hơn các phần thịt khác. Tuy nhiên, ức gà lại rất nhanh chín và dễ thấm gia vị. Khi kết hợp cùng hạt điều, ớt chuông, ức gà xào hạt điều sẽ là món ăn ngon miệng, phù hợp với nhiều đối tượng mà lại chứa chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin A, C, E từ ớt chuông và chất béo tốt từ hạt điều. Với gợi ý từ Ăn Chơi Nấu Thật, món ức gà tưởng chừng chỉ có trong thực đơn giảm cân sẽ trở nên dễ ăn, ngon miệng hơn trong bữa cơm hằng ngày.

Nguyên liệu

  • 500g ức gà
  • 50g hạt điều rang muối
  • 1 củ hành tây
  • Ớt chuông xanh, đỏ
  • Gừng, hành tím, ớt trái
  • Nước ép gừng
  • Hành lá, ngò rí
  • Gia vị: nước tương, hạt nêm, muối

Cách làm

Bước 1: Sơ chế

  • Ớt chuông bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.
  • Hành tây cắt múi cau.
  • Ức gà cắt miếng vuông vừa ăn như bò lúc lắc.

Bước 2: Chế biến

  • Cho gà ra tô lớn, thêm hai muỗng canh nước ép củ gừng, một muỗng cà phê hành tím băm, một muỗng canh hạt nêm, một muỗng cà phê muối, một muỗng cà phê tiêu xay. Trộn đều, ướp gà trong 15 phút.
  • Mẹo: Nước ép gừng có tác dụng khử mùi, thịt ức gà mềm hơn khi nấu
  • Bắc chảo nóng, cho hai muỗng canh dầu ô liu, phi thơm hành, tỏi, gừng cắt sợi, thêm ớt (nếu muốn ăn cay). Trút gà vào xào săn, nêm thêm một muỗng canh hạt nêm, hai muỗng cà phê nước tương. Tiếp tục xào đến khi gà săn, dậy mùi thơm.
  • Thêm hành tây, ớt chuông và hạt điều. Lúc này, xào nhanh với lửa lớn để rau củ giữ được màu, không bị mất các vitamin. Khi rau củ gần chín, bạn nêm nếm lại theo khẩu vị, rắc hành lá và tắt bếp.

Ức gà thơm lừng và mềm ẩm nhờ được ướp với nước gừng và nêm nước tương, ớt chuông thì có màu sắc bắt mắt, hạt điều giòn giòn, béo béo tạo nên món gà xào hạt điều vô cùng hấp dẫn.

Hãy cùng xem ngay video hướng dẫn chi tiết dưới đây và vào bếp với Sài Gòn Tiếp Thị Online nhé!

Chương trình Ăn Chơi Nấu Thật sẽ đồng hành cùng độc giả với những công thức món ăn lành mạnh đáp ứng các tiêu chí: Nguyên liệu tươi ngon, dễ tìm, giá bán hợp lý; phương pháp chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ, đường và gia vị công nghiệp. Bài viết sẽ lên sóng định kỳ vào 19:30 tối thứ Tư và thứ Bảy hằng tuần.   

Nhóm thực hiện

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

Gặp nghệ nhân tạo hình bonsai dừa ‘rắn ngậm ngọc’ phục...

0
(SGTT) - Từ những trái dừa khô tưởng chừng bỏ đi, nghệ nhân Đậu Thanh Tùng (ngụ xã Bình Lợi, huyện Bình Chánh, TPHCM)...

TPHCM thử nghiệm thu phí đậu xe qua tài khoản ETC

0
(SGTT) - Đường Hai Bà Trưng, Lê Lai (quận 1) và Phạm Hữu Chí (quận 5) sẽ chuyển sang hình thức thu phí đậu...

Nhu cầu chụp ảnh mùa Tết tăng, cả thợ ảnh không...

0
(SGTT) - Nhu cầu chụp ảnh tăng cao trong dịp cận Tết đã mang đến nguồn thu nhập nhất định cho không chỉ những...

Thách thức nào cho mục tiêu tăng trưởng GDP Việt Nam...

0
(SGTT) - Kinh tế Việt Nam năm 2024 có thể đạt tăng trưởng 7% nếu GDP quí 4 tăng khoảng 7,5% nhưng điều này...

Thưởng thức bò lá lốt, bánh hỏi kiểu món cuốn ở...

0
(SGTT) - Bò lá lốt là món ăn cuốn hút thực khách bởi lá lốt thơm lừng làm vỏ cuốn, nhân bên trong là...

Thưởng thức phở Hoàng, hai năm liên tiếp đạt Michelin Bib...

0
(SGTT) - Mở bán từ năm 2008, phở Hoàng là thương hiệu được thực khách nhớ đến bởi hương vị phở Nam Định, giao...

Kết nối