(SGTT) - Việc duy trì đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm chúng ta cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn thế nhưng, nước lọc đôi khi lại quá đơn điệu. Hãy thử những đồ uống sáng tạo và giàu dưỡng chất sau để vừa giải khát, vừa bổ sung vitamin và điện giải, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
- Những hoạt động nổi bật tại Lễ hội văn hóa ẩm thực Hà Nội 2024
- Nestlé Việt Nam chia sẻ sáng kiến thúc đẩy hệ thống thực phẩm tái sinh
Sinh tố xanh
Sinh tố với rau xanh như cải xoăn, rau bina và xà lách là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn vừa giải khát, vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Chúng ta có thể thêm một ít sữa thực vật và bột protein để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.
Nước dưa hấu
Dưa hấu chứa đến 92% nước, rất lý tưởng để làm đồ uống giải nhiệt vào mùa hè. Chúng ta có thể kết hợp dưa hấu với nước đá và chanh để tạo ra một món slushie (một loại thức uống lạnh đem đến cảm giác sảng khoái cho ngày nắng nóng) mát lạnh, vừa giải khát lại bổ sung vitamin C.
Sữa
Một cốc sữa có thể giúp chúng ta bổ sung nước và dưỡng chất sau khi tập thể dục. Sữa cung cấp carbohydrate, protein và điện giải, rất hiệu quả trong việc phục hồi cơ bắp và giúp cơ thể cân bằng lại lượng nước.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều điện giải như kali và natri, rất hữu ích để bù nước sau khi đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên, chúng ta nên chọn nước dừa nguyên chất để tránh lượng đường cao trong các loại nước dừa chế biến sẵn.
Trà
Trà là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể. Dù là trà nóng hay trà lạnh, cả hai đều có thể giúp bạn duy trì mức độ hydrat hóa, thậm chí cả trà có chứa caffeine.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền rất hydrat hóa và có chứa nhiều dưỡng chất như điện giải và nitrat, giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ chức năng cơ thể.
Kem yogurt (ya-ua)
Mặc dù không phải là đồ uống, nhưng kem yogurt tự làm lại là một món ăn vặt tuyệt vời, cung cấp nước, probiotics và protein, lý tưởng cho những ngày hè nóng bức.
Nước dưa leo
Dưa leo chứa tới 96% nước, giúp cơ thể duy trì mức độ hydrat hóa cao. Chúng ta có thể ăn dưa leo tươi hoặc ép lấy nước để thưởng thức món đồ uống giải nhiệt và bổ dưỡng.
Nước electrolyte (điện giải)
Nếu bạn cần phục hồi nhanh sau khi tập luyện, các sản phẩm bổ sung điện giải dạng bột là lựa chọn tuyệt vời. Chúng giúp cung cấp lượng điện giải và nước một cách hiệu quả, giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo năng lượng.
Các đồ uống này không chỉ giúp bạn bổ sung nước mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh. Thay vì chỉ uống nước lọc, hãy thử thêm các lựa chọn thú vị này vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Theo Real Simple và health
