(SGTTO) - Có nhiều cách để từ bỏ thuốc lá, một trong số đó là dùng thực phẩm. Thực phẩm có thể giúp giảm cơn thèm thuốc lá hoặc làm cho mùi vị của thuốc lá trở nên khó chịu.
Sữa
Uống sữa trước khi hút thuốc khiến thuốc lá có mùi vị không hấp dẫn. Điều này cũng đúng với các chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua và kem.
Snack chứa nhiều muối
Khoai tây chiên, bỏng ngô… là những thực phẩm giúp làm giảm cảm giác thèm thuốc lá. Tuy nhiên, bệnh nhân cao huyết áp không nên ăn các loại thực phẩm này.
Rau củ
Bạn có thể dùng các loại rau củ như cần tây, cà rốt, cà tím, bí và dưa chuột để làm thành món ăn vặt. Cách này không chỉ tốt cho vòng eo mà còn có tác dụng tương tự sữa. Ngoài ra, khi ăn rau củ, bạn phải mất nhiều thời gian để nhai nên miệng bạn luôn bận rộn và giảm cảm giác thèm thuốc lá.
Thực phẩm giàu vitamin C
Hút thuốc lá làm cơ thể cạn kiệt vitamin C. Nghiên cứu cho thấy khi cơ thể phục hồi vitamin C, cảm giác thèm thuốc lá cũng giảm.
Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh những thực phẩm như chocolate, cà phê, thịt đỏ, rượu… vì những thực phẩm này có thể kích thích cảm giác thèm thuốc lá.
Những thực phẩm người mắc bệnh phổi cần tránh
Đối với những người mắc bệnh phổi mãn tính, một số loại thực phẩm có thể khiến các triệu chứng bùng phát. Vì vậy, bạn không nên dùng những thực phẩm sau đây nếu mắc bệnh phổi.
Thịt nguội: Hầu hết các loại thịt như thịt xông khói, thịt nguội, giăm bông và xúc xích có chứa chất phụ gia là nitrat. Các công ty chế biến thực phẩm thường thêm nitrat để tạo màu sắc hấp dẫn hoặc kéo dài thời hạn sử dụng. Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Hô hấp châu Âu, việc bổ sung nitrat làm tăng nguy cơ mắc COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính).
Thực phẩm nhiều muối: Bạn có thể nêm món ăn với một nhúm muối nhỏ nhưng nếu dùng nhiều muối có thể gây ra vấn đề. Muối có thể khiến cơ thể giữ nước, lượng nước thừa có thể gây khó thở. Thay vì sử dụng muối, bạn hãy thử các loại thảo mộc và gia vị để tăng hương vị của món ăn.
Rau họ cải: Chướng bụng, đầy hơi có thể khiến người mắc bệnh phổi khó thở. Dù các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, củ cải, súp lơ... chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nhưng nếu chúng khiến bạn đầy hơi, hãy hạn chế ăn chúng.
Thực phẩm chiên: Giống như rau họ cải, thực phẩm chiên có thể gây đầy hơi và khó chịu bằng cách đẩy vào cơ hoành, gây khó thở. Ăn thực phẩm chiên quá nhiều theo thời gian còn có thể gây tăng cân, làm tăng áp lực lên phổi. Ngoài ra, thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo không lành mạnh làm tăng mức cholesterol xấu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Do đó, bạn hãy thay thế khoai tây chiên, gà hoặc hành tây rán bằng món ăn khác tốt cho sức khỏe hơn.
Thức uống có gas: Không có gì đáng ngạc nhiên khi thức uống có gas nằm trong danh sách thực phẩm cần tránh khi mắc bệnh phổi. Chứa nhiều đường, calorie rỗng và rất nhiều cacbonat, thức uống này góp phần làm tăng cân và đầy hơi. Đồ uống có gas như soda, bia, rượu hoặc rượu táo cũng góp phần làm mất nước. Vì vậy, khi khát, bạn hãy uống nước lọc thay vì dùng thức uống có gas.
Thực phẩm và đồ uống có tính axit: Ở cuối thực quản có một cái van; nếu van không kín hoặc mở quá thường xuyên, axit dạ dày có thể di chuyển ngược vào thực quản. Điều này tạo ra chứng ợ nóng. Ợ nóng thường xuyên (hơn 2 lần/tuần) là dấu hiệu của bệnh trào ngược axit.
Khi bị trào ngược axit, những người mắc bệnh phổi thấy các triệu chứng của mình tăng thêm. Vì vậy, hãy tránh hoặc hạn chế thực phẩm và đồ uống có tính axit (cam quýt, nước ép trái cây, nước sốt cà chua, cà phê và thực phẩm cay) để làm giảm các triệu chứng trào ngược axit và bệnh phổi.
Vi Cao
Theo www.foodprevent.com
