(SGTT) - Thời gian làm việc cố định 8 tiếng mỗi ngày, không có thời gian rèn luyện thân thể, lười vận động, cường độ công việc cao kết hợp với việc phải sử dụng máy tính trong hầu hết thời gian làm việc đang trở thành mối nguy cơ về sức khỏe đối với dân văn phòng.
- Tập luyện thể thao quá độ dễ dẫn đến các bệnh lý tim mạch và xương khớp
- Làm linh hoạt các khớp, co giãn cơ bắp với ghế và chai nước
Người mắc bệnh cơ xương khớp ngày càng trẻ hóa
Nhiều người cho rằng bệnh cơ xương khớp chỉ gặp ở người cao tuổi, người phải làm việc tay chân nặng nhọc. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây là chứng bệnh đe dọa sức khỏe người trẻ, nhất là những người làm việc văn phòng ít vận động, ngồi liên tục một chỗ, thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử.
TS. BS. Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TPHCM, cho biết dù chưa có số liệu thống kê cụ thể về tỷ lệ dân văn phòng mắc các bệnh lý về cơ xương khớp, song các kết quả thăm khám gần đây chỉ ra rằng hầu hết dân văn phòng, đặc biệt là những người phải tiếp xúc với máy tính thường xuyên có khả năng bị đau vùng cổ vai gáy là rất cao.
Thông thường độ tuổi trung bình bị thoái hóa khớp là 45 - 50 tuổi nhưng hiện nay, dân văn phòng mới bước sang tuổi 35 đã gặp những triệu chứng của căn bệnh này.
Bệnh xương khớp của dân văn phòng chủ yếu biểu hiện qua tình trạng mỏi cơ cổ và vùng vai gáy; thoái hóa đốt cột sống cổ, các bệnh lý về khớp vai như bệnh lý vùng chóp xoay, hội chứng ống cổ tay, các bệnh lý thoái hóa khớp ngón tay do phải sử dụng máy vi tính nhiều.
Triệu chứng của bệnh lý cơ xương khớp diễn ra âm thầm hoặc chỉ là những cơn đau, mỏi ngắn nên mọi người thường có tâm lý chủ quan và bỏ qua, đặc biệt là đối tượng trẻ, chính sự chủ quan này đã khiến không ít trường hợp bị tàn phế hoặc để lại di chứng nặng nề cũng như việc điều trị trở nên hết sức khó khăn.
Thủ phạm gây bệnh xương khớp của dân văn phòng
Lý giải về nguyên nhân mắc các bệnh lý về cơ xương khớp ở dân văn phòng, BS. Nam Anh cho biết do đặc thù công việc phải làm việc trực tiếp với máy tính thường xuyên với cường độ cao nên vô tình khiến cổ bị định vị với tư thế ngồi làm việc, gây ra tình trạng mỏi cơ cổ, thoái hóa đốt sống cổ, dẫn đến những cơn đau ở vùng cổ và vùng vai gáy ở người làm công việc văn phòng.
Bệnh cạnh đó, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi bước từ phòng máy lạnh ra ngoài trời cũng góp phần làm tăng các cơn đau cơ xương khớp.
Đồng thời, việc ít vận động, lười tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống không lành mạnh cũng thúc đẩy các bệnh lý cơ xương khớp diễn ra nhanh hơn.
Theo BS. Nam Anh, nguyên nhân lớn nhất gây nên bệnh lý cơ xương khớp của dân văn phòng là do tập trung quá nhiều vào máy vi tính làm cho các cơ bị co thắt và tình trạng sử dụng sai cột sống cổ.
Vì vậy, để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về cơ xương khớp cũng như các bệnh lý khác, dân văn phòng nên cho cổ “nghỉ ngơi” khi làm việc trong cường độ cao với máy tính. Ngoài ra, mọi người nên luyện tập các bài tập về cổ, vai, ống cổ tay, các ngón tay ngay tại nơi làm việc; có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, chăm tập luyện thể dục thể, góp phần điều hòa cơ thể, giảm tình trạng đau vai gáy và các bệnh lý khác.
Phương Anh
