Thứ ba, Tháng hai 25, 2025

Thải độc cơ thể sau Tết: Làm sao để hiệu quả?

(SGTT) - Sau Tết, nhiều người cảm thấy cơ thể mệt mỏi, nặng nề do thói quen ăn uống không khoa học. Để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và hiệu quả, detox - thải độc là bước quan trọng không thể bỏ qua. Bài viết này sẽ gợi ý những cách thải độc tự nhiên và an toàn để làm mới cơ thể sau kỳ nghỉ lễ.

Uống nhiều nước

Trong suốt kỳ nghỉ lễ, bạn có thể đã mất đi nhiều nước mà không nhận ra. Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khả năng tiêu hóa cũng kém đi. Hãy bổ sung nước, đặc biệt là nước lọc, để giúp cơ thể phục hồi. Nếu không thích nước lọc, bạn có thể thêm một vài lát chanh hoặc hoa quả vào nước để làm tăng hương vị mà không cần dùng đến nước ép trái cây quá nhiều.

Dọn dẹp tủ bếp

Kiểm tra lại các thực phẩm chứa nhiều calo, gia vị và các thành phần chế biến sẵn không cần thiết trong tủ bếp của bạn. Thay vào đó, hãy thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh, ít calo và ít đường để giúp hạn chế sự cám dỗ khi đói bụng.

Ăn thêm rau củ, trái cây

Trong quá trình thải độc, không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Thay vào đó, tăng cường rau củ và trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày. Các món ăn này không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa và loại bỏ các chất thải trong cơ thể. 

Tăng cường vận động

Để cơ thể nhanh chóng phục hồi sau những bữa ăn thịnh soạn, việc vận động là không thể thiếu. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, pilates hoặc HIIT sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng thừa và cải thiện hệ tuần hoàn, giúp thải độc hiệu quả. Thực hiện các bài tập này tại nhà với các nền tảng thể dục trực tuyến là lựa chọn thuận tiện và hiệu quả.

Ảnh minh hoạ

Cải thiện thói quen ngủ

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong quá trình thải độc. Sau những ngày Tết thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đều đặn, việc cải thiện thói quen ngủ sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng đến sự thèm ăn cũng như các thói quen tập luyện. Đảm bảo ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Răng miệng là bộ phận đầu tiên trong hệ tiêu hóa, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Trong kỳ nghỉ lễ, chúng ta thường tiêu thụ nhiều đường và rượu, dễ gây sâu răng và các vấn đề khác về sức khỏe răng miệng. Để bảo vệ răng miệng, bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa một lần sau khi đánh răng và thăm khám nha sĩ định kỳ.

Ảnh minh hoạ

Giảm hoặc loại bỏ rượu

Rượu thường là phần không thể thiếu trong các bữa tiệc dịp Tết. Tuy nhiên, sau kỳ nghỉ, giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn rượu sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.  

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Trong thời gian lễ hội, căng thẳng và lo âu có thể gia tăng. Hãy thử các bài tập thư giãn như yoga, thiền hoặc tắm nước ấm để giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn và giảm lo âu.

Ảnh minh hoạ

Thải độc cơ thể sau Tết không chỉ là một giải pháp để cải thiện sức khỏe mà còn là cơ hội để khôi phục lại cân bằng trong cuộc sống. Các phương pháp thải độc tự nhiên như uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ, tăng cường vận động, và cải thiện giấc ngủ sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Theo MUO và BetterMe

 

Tường Uyên

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Cùng chủ đề

4 bài tập tại nhà giúp cải thiện tình trạng cổ...

0
(SGTT) - Được coi là căn bệnh của “người hiện đại”, hội chứng gù cổ (cervical kyphosis), hay còn gọi là hội chứng cổ...

Làm gì để không gặp biến chứng khi lỡ ‘lơ là’...

0
(SGTT) - Theo ghi nhận từ khoa Cấp cứu (Bệnh viện Nội tiết Trung ương), trong những ngày nghỉ Tết Ất Tỵ đã có...

Lợi ích sức khỏe và những điều cần lưu ý khi...

0
(SGTT) - Kombucha là một loại trà lên men từ trà đen hoặc trà xanh, có hương vị chua nhẹ và chứa nhiều khí...

Đa dạng combo món ăn cúng cho ngày vía Thần Tài

0
(SGTT) – Cận kề ngày vía Thần Tài, trên mạng xã hội Facebook trở nên xôm tụ hơn bởi người bán - người mua...

Hơn 85% công nhân trở lại TPHCM làm việc sau Tết

0
(SGTT) - Theo Liên đoàn Lao động TPHCM, hơn 85% công nhân tại các doanh nghiệp có tổ chức công đoàn trên địa bàn...

TPHCM: Người dân tranh thủ mua vàng sớm trước ngày vía...

0
(SGTT) - Trước ngày vía Thần Tài (mùng 10 tháng Giêng), mặc dù giá vàng trong nước tăng mạnh, các cửa hàng vàng vẫn...

Kết nối