(SGTT) - Với nhiều người, một tách cà phê giúp họ tỉnh táo vào sáng sớm hay lúc nào đó trong ngày. Tuy nhiên vẫn có một số cách khác giúp người ta giữ được tỉnh táo mà không cần cà phê để bắt đầu ngày mới hay có cảm giác hưng phấn để làm việc.
- Cà phê và ăn sáng, cái nào trước mới có lợi?
- Đến xứ cà phê gặp “thần đá” để chứng minh cho tình yêu đôi lứa
- Say mê mùa thu hoạch cà phê, rộn rã tiếng cười những ngày đầu năm
1. Tập yoga ít nhất năm phút mỗi ngày
Theo Stephanie Mansour, một chuyên gia sức khỏe và thể dục giảm cân cho phụ nữ, tập yoga sẽ giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn.
Chuyên gia này cho rằng các động tác yoga sẽ đánh thức cơ thể bằng cách giúp cơ thể con người cải thiện tuần hoàn, thả lỏng cơ và tiết ra endorphins kích thích đầu óc tỉnh táo. Các động tác đưa tay hay chân lên đầu, căng cơ chân sau, hoặc tăng nhịp tim sẽ giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn.
Trong khi đó, Nancy Z. Farrell Allen, một chuyên gia sức khỏe khác, nói bản thân cô chú trọng đến bài tập căng cơ ngực sau đó đến phần lưng nhằm cải thiện sự lưu thông của máu.
“Thức dậy sớm giúp tôi thấy yêu đời hơn. Tập thể dục với các động tác nhanh trong 10 phút sẽ giúp cơ thể tỉnh táo”, Allen nói và nhấn mạnh thêm rằng bổ sung nước trong tập thể dục rất cần thiết.
2. Tham gia hoạt động ngoài trời
Theo Mansour, đánh thức cơ thể và đầu óc với các động tác thể dục sẽ mang lại năng lượng tự nhiên và lâu bền cho cơ thể. Cách làm này cũng sẽ tạo ra nhiều lợi ích tiềm tàng nhiều hơn so với một ly cà phê.
“Hoạt động thể dục, thể thao giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn và tạo ra năng lượng tích cực”, chuyên gia này nói. Đặc biệt, đi dạo ngoài trời vào sáng sớm giúp con người cảm thấy bình an với trời đất, cây cỏ và thiên nhiên. Đi dạo ngoài trời sẽ kích hoạt năng lượng tích cực đánh thức cơ thể dù thời tiết bên ngoài nóng hay lạnh.
3. Nghe nhạc phấn chấn tinh thần
Các thể loại âm nhạc giúp phấn chấn tinh thần sẽ tạo động lực tích cực không kém một tách cà phê. Hiệu ứng này sẽ được tăng cường khi vừa nghe nhạc vừa tập thể dục.
Theo một nghiên cứu vào năm 2020, âm nhạc sôi động giúp yêu đời sẽ có thể làm tăng nhịp tim một cách tích cực, giảm nguy cơ mệt mỏi và đau nhức. Vì vậy, năng suất làm việc chắc chắn sẽ hiệu quả hơn trong thời gian còn lại của một ngày mới.
4. Bổ sung nước cho cơ thể
Sau giấc ngủ đêm, cơ thể cần nhiều nước. Do đó, cơ thể con người cần bổ sung nước. Một nghiên cứu về tác động của nước đối với sức khỏe chỉ ra nếu các cơ quan như thận, phải hoạt động thường xuyên trong môi trường không đủ nước, tình trạng tiêu cực của cơ thể sẽ trầm trọng hơn.
Theo chuyên gia sức khỏe Allen, một ly nước tinh khiết hoặc nước chanh nóng là một khởi đầu tuyệt vời mỗi buổi sáng thức dậy. Đây nên là một thói quen tốt hàng ngày.
5. Dùng nước hoa thảo dược
Loại nước hoa chiết xuất từ thảo dược có thể dùng để cải thiện hơi thở, xoa bóp hoặc khi tắm. Ngoài ra, tắm với tinh dầu thảo dược như tinh dầu cam hay quýt, giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
6. Có chế độ dinh dưỡng khoa học
Bữa ăn giàu đạm, chất béo lành mạnh và giàu chất xơ carbohydrates sẽ làm giảm tốc độ chuyển hóa của đường vào máu, và do đó giúp năng lượng cơ thể bền bỉ hơn.
Việc ăn sáng với phô mai ít béo kèm với dâu, yến mạch và hạt óc chó là một bắt đầu lý tưởng cho bữa sáng. Để bổ sung đạm cho bữa điểm tâm, chuyên gia sức khỏe Allen dùng thêm trứng hoặc thức ăn thay thế trứng, như phô mai cắt miếng nhỏ.
Andy Huỳnh Vũ
Theo CNN
