Không chỉ là những bài tập giảm cân thông thường, Yoga được nhiều phụ nữ yêu thích vì nó mang đến sức mạnh, sự linh hoạt và cơ hội để lắng nghe chính mình.
Yoga là phương pháp luyện tập tuyệt vời với mỗi người, kể cả với những ai đang gặp các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao hoặc bệnh tim. Yoga có rất nhiều bài tập khác nhau đến từ nhiều nước nhưng hầu hết chúng bao gồm tư thế đứng, ngồi, cân bằng cánh tay, cân bằng cơ thể...
Dưới đây là những lý do khiến đa số phụ nữ yêu thích Yoga:
1. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Một số bài tập Yoga sử dụng kỹ thuật thiền định, tập trung tâm trí, không suy nghĩ quá nhiều về những chuyện trong cuộc sống, kết hợp với kỹ thuật thở... Những động tác này giúp làm tăng nồng độ oxy lên não, giảm căng thẳng, giúp người tập cảm thấy thư giãn, vui vẻ hơn.
Bạn đang phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng khiến bạn mất ngủ? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập yoga hàng ngày có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, điều này có thể làm giảm hoặc thậm chí xua đuổi hoàn toàn chứng mất ngủ.
2. Giúp giảm cân
Thừa cân là dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng trong cuộc sống hàng ngày và một trong những nguyên nhân chính gây ra việc tăng cân là căng thẳng.
Yoga nhẹ nhàng hàng ngày sẽ thúc đẩy hệ thống trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, khôi phục sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, cân bằng trọng lượng... Mức cortisol, hormone được giải phóng để đáp ứng với stress và nồng độ glucose trong máu thấp dẫn đến ăn ít hơn.
Ngoài ra, Yoga còn tăng cường kết nối thân - tâm, giúp bạn đối phó hiệu quả với cảm xúc căng thằng, khó chịu thay vì dùng thức ăn để giải quyết.
3. Tăng khả năng linh hoạt
Mọi người thường nghĩ rằng việc tập Yoga với nhịp độ nhẹ nhàng, khoan thai sẽ khiến cơ thể không đủ độ linh hoạt. Sự thật là, các động tác của Yoga đem đến những lợi ích không tưởng. Bằng cách kéo giãn cơ bắp một cách an toàn và trải dài trên toàn bộ cơ thể, tăng phạm vi chuyển động ở khớp, giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.
Bạn đang mang thai và muốn di chuyển một cách linh hoạt, nhẹ nhàng hơn? Yoga có thể giúp bạn thư giãn, khỏe mạnh hơn. Hãy tìm những huấn luyện viên có trình độ chuyên môn tư vấn giúp bạn vì khi mang thai, các mẹ cần tránh các tư thế gây áp lực lên bụng hoặc lưng dưới và tập luyện một cách chuyên nghiệp hơn.
4. Cải thiện tư thế
Tập Yoga hàng ngày sẽ giúp căng cơ, hay các tư thế phổ biến như Plank sẽ đồng thời tác động lên cánh tay, chân, vai và bụng, giúp cải thiện tư thế cơ thể, giúp bạn đi bộ linh hoạt hơn, ngồi đúng tư thế hơn tại bàn làm việc. Cơn đau lưng khi ngồi lâu 8 tiếng mỗi ngày cũng sẽ được giảm bớt đáng kể.
5. Tăng chỉ số hạnh phúc
Yoga hàng ngày có thể làm bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn, suy nghĩ tích cực hơn và hạnh phúc hơn.
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, thực hành yoga vả thiền định thường xuyên giúp mức serotonin cao hơn (hay còn gọi là hormone hạnh phúc). Với những chị em tập luyện yoga lâu năm thì mức độ gamma - aminobutyric của não cao hơn, chỉ số này có liên quan đến bệnh trầm cảm và lo âu, chỉ số này tăng có nghĩa là căn bệnh này sẽ giảm đi.
Nói một cách đơn giản, chỉ 15 phút yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn bắt đầu thay đổi sinh lý của não bộ và cải thiện tâm trạng rõ rệt.
Nguồn: Lifestyle.cfyc.com.vn
Cuộc thi Khoảnh khắc Yoga là sân chơi để các yogi chia sẻ cùng cộng đồng về những khoảnh khắc đẹp trong quá trình tập luyện, được ghi lại dưới dạng hình ảnh hoặc đoạn video ngắn. Cuộc thi do báo Sài Gòn Tiếp Thị tổ chức nhằm lan tỏa tinh thần yêu thể thao, thích vận động để nâng cao chất lượng sống.
- Thông tin chi tiết tại: Khoảnh khắc Yoga.
