Cuộc sống càng bận rộn, công việc chồng chất, rất có thể nhiều bạn nữ quên đi việc chăm sóc làn da của mình. Sự quên lãng này sẽ làm cho làn da già nua, khô cằn, dễ mắc những bệnh về da; phụ nữ bước qua tuổi 30 dễ xuất hiện các đốm nâu, nám, tàn nhang...
Nhiều người có thói quen khi gặp những vấn đề về da, lúc đó mới tìm cách chữa trị và khi tình trạng da xấu đi thì lại càng nôn nóng muốn điều trị có kết quả ngay. Thật nguy hiểm khi “tẩy trắng da” mà lúc soi gương thấy mặt mình sạm lại; hoặc dùng những loại mỹ phẩm kém chất lượng để tẩy vết nám, đốm nâu xuất hiện trên da mặt càng nhanh càng tốt. Những loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc này chỉ làm da mặt bị bào mòn và dễ bị tổn thương. Để tránh “tiền mất, tật mang”, cần có những giải pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả để giúp sở hữu một làn da tươi trẻ.
Ngăn ngừa mụn da
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mụn, chủ yếu là do da tiết nhiều chất nhờn, chế độ ăn thiếu chất xơ, uống không đủ lượng nước trong ngày… Vì thế, theo bác sĩ Nguyễn Thị Kim Ngân, Trung tâm Thẩm mỹ Pan Clinic, cần tuân thủ theo các nguyên tắc sau:
- Giữ gìn làn da sạch sẽ: Việc rửa mặt và massage nhẹ nhàng với sữa rửa mặt là điều không thể bỏ qua trong việc chăm sóc da hàng ngày. Hai lần vệ sinh mặt với sửa rữa mặt vào buổi sáng và buổi tối rất quan trọng cho làn da. Vào buổi sáng, chất nhờn xuất hiện trên da mặt khá nhiều vì da hoạt động mạnh vào ban đêm và tiết ra nhiều bã nhờn, vì thế cần làm sạch chất nhờn trên da vào sáng hôm sau. Cả ngày da mặt phải tiếp xúc với nhiều bụi bặm nên trước khi đi ngủ, cần làm sạch những vi khuẩn này, vì đây là nguyên nhân chính gây mụn trên da mặt. Nên dùng thêm nước dưỡng hoa hồng để có một làn da sạch từ trong ra ngoài.
- Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý: Tuyệt đối không ăn nhiều tinh bột và chất ngọt, vì những chất này làm lượng đường trong máu tăng nhanh gây ra sự thúc đẩy insulin dễ gây tình trạng viêm ở tế bào da và từ đó gây ra mụn. Ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất và vitamin nuôi dưỡng một làn da tươi mát và khỏe mạnh. Kèm theo đó là bổ sung các thực phẩm có chứa omega-3 có nhiều trong cá hồi, quả óc chó, quả bơ…
Bên cạnh chế độ ăn uống, cần có một thời gian hợp lý cho sự nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái sẽ giúp cho việc ngăn ngừa có hiệu quả sự xuất hiện của những nốt mụn. Tránh thức khuya vì thói quen này sẽ không mang lại một làn da như mong muốn.
Hạn chế đốm nâu, tàn nhang
Trên 30 tuổi, trục nội tiết bắt đầu bị quá trình lão hóa tấn công. Sự suy yếu có thể bắt đầu từ buồng trứng, tuyến yên hay vùng dưới đồi. Chỉ cần một trong ba yếu tố này có vấn đề là bắt đầu biểu hiện ra bên ngoài, trong đó làn da là biểu hiện rõ nhất: những đốm nâu sẽ xuất hiện, mờ nhạt hay rõ dần tùy theo sự rối loạn nội tiết tố trên ít hay nhiều.
Nguyên nhân thứ hai làm những đốm nâu, tàn nhang xuất hiện trên hai gò má, mũi, trán là do sắc tố melanin trên da gặp điều kiện thuận lợi như tia UVA, UVB (từ ánh nắng mặt trời hay các tia tử ngoại từ các nguồn sáng đèn) chiếu vào vùng da này và melanin sẽ “cư ngụ” tại đây. Những đốm nâu, tàn nhang sẽ xuất hiện càng nhanh và càng nhiều nếu bạn không che chắn làn da khi ra nắng.
Vì thế, bác sĩ Kim Ngân khuyên rằng, để phòng ngừa đốm nâu và tàn nhang xuất hiện, hãy luôn đeo khẩu trang, đội nón rộng vành và dùng kem chống nắng có độ chống nắng tối thiểu là SPF 15-30 khi ra ngoài (SPF càng cao thì càng có khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời nhiều hơn), nhưng phải sử dụng đúng cách. Nên thoa kem chống nắng trước khi ra nắng khoảng 10 phút, có thể thoa lại sau 3-4 giờ nếu tiếp tục tiếp xúc với ánh nắng, và chỉ cần lấy một lượng nhỏ cỡ hạt đậu và thoa đều khắp mặt.
Và một điều quan trọng cần lưu ý là để có một làn da trắng sáng tự nhiên, nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt, mặc dù có sử dụng kem chống nắng đi nữa.
Trẻ hóa da từ bên trong
Cùng thời gian, quá trình lão hóa bắt đầu tấn công làn da. Các tế bào mới phát triển chậm lại, các tế bào già tiếp tục “ở lại” nên mới có hiện tượng làn da già nua, kèm theo các sợi collagen và elastin sản xuất chậm lại, làn da không được nâng đỡ nhiều bởi các sợi collagen sẽ mất độ đàn hồi, không săn chắc. Song song đó, các nếp nhăn xuất hiện nhiều ở các vùng da mỏng như đuôi mắt, khóe miệng. Tình trạng lão hóa nặng hơn ở các vùng trán, hai bên sống mũi.
Theo bác sĩ Kim Ngân, để làm chậm quá trình lão hóa của da, nên dành thời gian chăm sóc cho da bằng những cách đơn giản: massage da hàng ngày bằng loại tinh dầu có bổ sung vitamin E. Mỗi ngày hai lần vào buổi sáng và tối trong khoảng thời gian tối thiểu là 10 phút. Hãy massage thật nhẹ, từ khóe mắt ra đuôi mắt bằng hai ngón tay áp út, dùng bàn tay xoa nhẹ nhàng các vùng hai bên má theo hướng từ dưới lên trên, và các vùng ở trán. Cần lưu ý, nên thường xuyên massage và xem đó như là một liệu pháp chống nhăn, làm trẻ hóa làn da.
Giải pháp chống lão hóa da tốt nhất là làm trẻ hóa da từ bên trong. Sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên như quả lựu giàu chất chống ô xy hóa. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện các lớp ruột xốp của quả lựu có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của ADN, đồng thời có chứa nhiều vitamin C và E nên rất hữu ích cho làn da. Nếu muốn duy trì mức độ collagen, hãy bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn, cải pó xôi, măng tây... Các loại rau này không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.
Bên cạnh các loại rau thì những loại trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Dễ tìm thấy là củ cải đỏ và ớt chuông đỏ, các rau củ, trái cây màu đỏ chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Làn da được bổ sung collagen vẫn chưa đủ, mà vẫn rất cần một thành phần khác mang lại sự mịn màng, trơn mượt và dẻo dai đó là omega-3. Chất này được tìm thấy trong các loài cá biển như cá thu, cá hồi và cá ngừ, đồng thời còn có nhiều trong dầu hạt lanh (flaxseed oil).
[box type="download"] Spa cho da
Có thể ngồi ở nhà để tự tạo mặt nạ cho da – như là một liệu pháp spa để da được thư giãn và nạp thêm nhiều dưỡng chất.
Mặt nạ làm sạch da
- Nguyên liệu: Lòng trắng trứng: 1 quả; Dâu tây: 1 quả; Bột yến mạch: 1 muỗng canh; Nước hoa hồng: 1-2 muỗng.
- Cách làm: Trộn các nguyên liệu thành một hỗn hợp rồi đắp lên mặt, để khoảng 15 phút. Rửa lại bằng nước ấm, và rửa lại lần nữa bằng nước lạnh.
Mặt nạ làm làn da láng mịn
- Nguyên liệu: Chuối (chín): 1/2 quả; Bơ (chín): 1/2 quả; Dưa chuột xay: 1 muỗng canh; Sữa chua: 1 muỗng canh; Dầu ô liu: 1 muỗng canh.
- Cách làm: Xay nhuyễn nguyên liệu và trộn lại thành một hỗn hợp. Đắp một lớp dày trong vòng 30 phút. Rửa mặt bằng nước ấm, và rửa lại bằng nước lạnh.
Mặt nạ làm da tươi sáng, giữ độ ẩm
- Nguyên liệu: Khoảng 5 quả dâu tây; 2 muỗng cà phê mật ong.
- Cách làm: Xay nhuyễn dâu tây và trộn đều với mật ong. Đắp lên mặt khoảng 15 phút. Rửa lại sạch bằng nước ấm và nước lạnh. Làm 1 lần/tuần.
Mặt nạ làm giảm tác hại của tia nắng
- Nguyên liệu: Dầu vừng: 2 muỗng canh; Gel tinh chất lô hội: 2 muỗng canh; Tinh dầu mầm lúa mì: 1 muỗng cà phê; Tinh dầu quế: 12 giọt; Tinh dầu oải hương: 12 giọt.
- Cách làm: Trộn các loại nguyên liệu thành một hỗn hợp và đắp mặt trong khoảng nửa giờ; rửa mặt bằng nước ấm, rồi rửa lại bằng nước lạnh.
Ngoài ra, có thể làm mặt nạ yaourt và yến mạch bằng cách trộn đều 2 muỗng yaourt không béo, 1/2 muỗng bột yến mạch, 2 giọt tinh dầu hoa nhài và thoa lên những vùng da bị tổn thương trong khoảng 10 phút. Sau đó, rửa sạch lại bằng nước ấm, lấy khăn lau khô nhẹ nhàng. Công dụng: Giảm kích ứng da bị sạm nắng.
Mặt nạ cho lứa tuổi 30
- Nguyên liệu: Dầu dừa: 2 muỗng canh; Lòng đỏ trứng: 1 quả; Mật ong: 1 muỗng canh; Sữa chua: 1 muỗng canh; Đường: 1 muỗng cà phê.
- Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau. Đắp lên da trong 25 phút. Rửa mặt bằng nước ấm và nước lạnh. Cũng có thể dùng mặt nạ đu đủ bằng cách cắt một lát đu đủ và xay nhuyễn, dùng một muỗng cà phê nhỏ và thoa đều khắp mặt, phần còn lại cho vào ly hoặc túi kín, bảo quản trong tủ lạnh. Công dụng: giúp phân hủy tế bào chết và hạn chế chất nhờn trên da nhờ thành phần papain. Làm 3 lần/tuần.[/box]
Ngọc My
