Tiểu Đường – cô gái nhỏ “phải lòng” cùng marathon

(SGTTO) - Sở hữu trong tay rất nhiều thành tích đáng nể trong các giải marathon, cô gái có vóc người nhỏ nhắn Nguyễn Thị Đường (biệt danh Tiểu Đường) phải khiến mọi người ngạc nhiên bởi tinh thần luyện tập không mệt mỏi của cô.

Ít ai ngờ rằng một cô gái 1m50, nặng chỉ 42kg mà từ năm 2016 đến nay đã tham gia gần 50 giải chạy lớn nhỏ. Trong đó, cô đã "lận lưng" cho mình một số thành tích đáng nể như hai lần vô địch Longbien Marathon cự ly 42km, giải ba Vietnam Mountain Marathon cự ly 100km năm 2017, và giải nhì Vietnam Mountain Marathon cự ly 70km năm 2019

Tiểu Đường là cô gái nhỏ bé đến từ Đông Anh, Hà Nội. Cô đến với môn chạy bộ khi còn là sinh viên đại học và tham gia đội chạy phong trào của trường. Mỗi năm, đội thường chuẩn bị cho giải chạy Báo Hà Nội Mới. Các thành viên đội tuyển lại cùng nhau tập chạy trong vòng một tháng, đều đặn hàng sáng từ 5:00 đến gần 7:00. Người tạo cảm hứng và truyền lửa cho Tiểu Đường chính là thầy giáo hướng dẫn đội tuyển. Đó là người thầy rất tâm huyết với môn chạy, say mê với việc huấn luyện đội tuyển và là nguồn động viên tinh thần cho toàn đội. Cảm động và ngưỡng mộ trước tấm lòng của người thầy, Tiểu Đường đã tích cực tham gia đội chạy suốt 5 năm trời.

Bắt đầu sự nghiệp bằng hội nhóm chạy

Sau khi tốt nghiệp đại học, cô đi làm ở vị trí trưởng nhóm kỹ thuật sản xuất của Công ty SEI Electronic Components Vietnam. Dù bận với công việc không hề liên quan tới thể thao, Tiểu Đường vẫn tham gia vào Hội những người thích chạy đường dài (Long distance runners).

Đối với cô, những cộng đồng chạy bộ như thế này rất hữu ích và có nhiều hoạt động tích cực, giúp lan tỏa những điều tốt đẹp cho mọi người và mang lại cho Tiểu Đường niềm hạnh phúc khi tham dự. Như được mở mang tầm mắt khi ra biển lớn, Tiểu Đường cảm nhận, mỗi một giải chạy như một ngày hội vì rất đông vận động viên đến tham gia.

Yêu vẻ đẹp của từng cung đường chạy

Ấn tượng nhất với Tiểu Đường là giải Vietnam Jungle Marathon, chạy tại Pù Luông, Thanh Hóa quanh một khu bảo tồn thiên nhiên. Cung đường chạy này có nhiều núi đá với nhiều dốc cao. Hôm ấy trời rất nắng, gần cuối chặng trời lại mưa gây trơn trượt khiến các vận động viên rất vất vả. Dù phải vượt qua thử thách rất lớn nhưng Tiểu Đường vẫn kịp nhận ra khung cảnh xung quanh rất thơ mộng với những đồi tre và nước suối xanh biếc.

Cung đường chạy ở Mộc Châu mùa trước tết cũng đáng nhớ không kém với rất nhiều hoa đào, hoa mận nở rực rỡ. Người dân cổ vũ nồng nhiệt hai bên đường. Các cháu học sinh còn hái hoa đồng nội tặng cho những người chạy. Cung đường chạy tại Hà Giang tràn ngập với mây trắng phủ kín đồi núi trập trùng tạo nên khung cảnh đẹp như tranh vẽ. Chính những cảm xúc trên đường chạy đã xua tan bao mệt nhọc, là động lực thúc đẩy Tiểu Đường vượt qua mọi trở ngại, khó khăn.

Quyết định Nam tiến

Dù có công việc rất tốt ở Hà Nội nhưng đam mê với đường chạy vẫn theo đuổi Tiểu Đường, khiến cô đưa ra một quyết định mang tính bước ngoặc cho cuộc đời mình. Tiểu Đường quyết định Nam tiến. Sở dĩ cô chọn TPHCM bởi cộng đồng chạy ở miền Nam rất phát triển. Thời gian thấm thoát trôi qua, cô đã vào TPHCM được 1 tháng 27 ngày. Trước khi vào Nam, cô đã phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều khi đang có mọi thứ trong tay nhưng giờ đây phải xây dựng lại từ đầu mà chưa biết con đường mới của mình như thế nào.

Hiện tại, cô đang được đào tạo để trở thành huấn luyện viên cá nhân tại Công ty Cổ phần Upfit. Khác trước, lần này công việc có liên quan tới lĩnh vực thể thao, điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc trở lại với đường chạy của cô cũng như giúp cô sống được với đam mê của mình.

Bền bỉ trên những cung đường mới

Khi đã ổn định công việc, cô lại tiếp tục tập tuyện. Trước đây, Tiểu Đường thường chạy vào buổi tối sau giờ đi làm. Khi chuyển vào sống tại TPHCM, cô lại chạy vào khoảng 6 giờ sáng tại sân vận động Quân khu 7 (quận Tân Bình).

Hiện tại, dù đã chinh phục thành công cự ly 42km, Tiểu Đường vẫn chú ý ngưỡng tập luyện phù hợp với bản thân. Cô lên lộ trình tập luyện sao cho chạm đỉnh tập luyện trước ngày diễn ra giải thi đấu khoảng 2 đến 3 tháng.

Trong tập luyện, sẽ có nhiều dạng bài cho người tập như bài chạy dài (tập biến tốc, tập tempo), bài chạy thả lỏng. Do đó tùy vào thể lực và mục tiêu của mỗi người mà tổ hợp những bài tập này sẽ khác nhau về thời gian và tốc độ. Theo Tiểu Đường, trong chạy bộ, cần chú ý đến vấn đề khởi động và giãn cơ sau đó vì đây là bước mà mọi người thường chủ quan bỏ qua. Từ ba tuần hay đến một tháng trước ngày thi đấu, cường độ tập luyện sẽ bắt đầu giảm xuống và bước vào giai đoạn bổ sung về năng lượng cho cơ thể.

Bí quyết của cô về chế độ dinh dưỡng là nên có sự cân bằng giữa các nhóm chất protein, chất xơ, chất béo và carbohydrate. Riêng carbohydrate, sử dụng carbohydrate phức tạp như bánh mì đen, khoai lang… sẽ có lợi hơn cho cơ thể và bổ sung những loại vitamin chuyên dụng cho người vận động viên.

Cuộc sống thay đổi từ chạy bộ

Tiểu Đường chia sẻ chạy bộ đã thay đổi cuộc sống của cô rất nhiều. Cô biết chú ý lựa chọn thực phẩm phù hợp với sức khỏe hơn như không ăn đồ quá cay, quá mặn, không ăn đồ ngọt hay chú ý ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt. Chạy còn giúp kết nên những mối quan hệ thân tình giúp cô tự tin hơn trong cuộc sống.

Trên hết, phương châm chạy của cô là “Chạy giúp mình bản lĩnh hơn để vượt qua khó khăn; để thêm yêu vẻ đẹp đất nước, con người Việt Nam qua từng cung đường chạy”.

Thiên Nhiên