(SGTT) - Sau Tết, nhiều người cảm thấy cơ thể mệt mỏi, nặng nề do thói quen ăn uống không khoa học. Để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và hiệu quả, detox - thải độc là bước quan trọng không thể bỏ qua. Bài viết này sẽ gợi ý những cách thải độc tự nhiên và an toàn để làm mới cơ thể sau kỳ nghỉ lễ.
- Bí quyết giữ cân trong mùa Tết Ất Tỵ 2025
- Ghé thăm làng Tranh Khúc ‘thủ phủ’ bánh chưng Hà Nội ngày giáp Tết
Uống nhiều nước
Trong suốt kỳ nghỉ lễ, bạn có thể đã mất đi nhiều nước mà không nhận ra. Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khả năng tiêu hóa cũng kém đi. Hãy bổ sung nước, đặc biệt là nước lọc, để giúp cơ thể phục hồi. Nếu không thích nước lọc, bạn có thể thêm một vài lát chanh hoặc hoa quả vào nước để làm tăng hương vị mà không cần dùng đến nước ép trái cây quá nhiều.
Dọn dẹp tủ bếp
Kiểm tra lại các thực phẩm chứa nhiều calo, gia vị và các thành phần chế biến sẵn không cần thiết trong tủ bếp của bạn. Thay vào đó, hãy thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh, ít calo và ít đường để giúp hạn chế sự cám dỗ khi đói bụng.
Ăn thêm rau củ, trái cây
Trong quá trình thải độc, không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Thay vào đó, tăng cường rau củ và trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày. Các món ăn này không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa và loại bỏ các chất thải trong cơ thể.
Tăng cường vận động
Để cơ thể nhanh chóng phục hồi sau những bữa ăn thịnh soạn, việc vận động là không thể thiếu. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, pilates hoặc HIIT sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng thừa và cải thiện hệ tuần hoàn, giúp thải độc hiệu quả. Thực hiện các bài tập này tại nhà với các nền tảng thể dục trực tuyến là lựa chọn thuận tiện và hiệu quả.
Cải thiện thói quen ngủ
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong quá trình thải độc. Sau những ngày Tết thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đều đặn, việc cải thiện thói quen ngủ sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng đến sự thèm ăn cũng như các thói quen tập luyện. Đảm bảo ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Răng miệng là bộ phận đầu tiên trong hệ tiêu hóa, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Trong kỳ nghỉ lễ, chúng ta thường tiêu thụ nhiều đường và rượu, dễ gây sâu răng và các vấn đề khác về sức khỏe răng miệng. Để bảo vệ răng miệng, bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa một lần sau khi đánh răng và thăm khám nha sĩ định kỳ.
Giảm hoặc loại bỏ rượu
Rượu thường là phần không thể thiếu trong các bữa tiệc dịp Tết. Tuy nhiên, sau kỳ nghỉ, giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn rượu sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Trong thời gian lễ hội, căng thẳng và lo âu có thể gia tăng. Hãy thử các bài tập thư giãn như yoga, thiền hoặc tắm nước ấm để giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn và giảm lo âu.
Thải độc cơ thể sau Tết không chỉ là một giải pháp để cải thiện sức khỏe mà còn là cơ hội để khôi phục lại cân bằng trong cuộc sống. Các phương pháp thải độc tự nhiên như uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ, tăng cường vận động, và cải thiện giấc ngủ sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.
Theo MUO và BetterMe
