Bài tập

Tập mông hiệu quả tại nhà không cần tạ dành cho những cô nàng bận rộn

04/11/20230

(SGTT) - Cơ mông là cơ lớn nhất trong cơ thể, do đó việc tăng cường tập luyện cơ mông không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thẩm mỹ mà còn giúp cải thiện tư thế đối với những người phải ngồi làm việc quá lâu...

Những bài tập tăng chiều cao cho người sau 20 tuổi

26/10/20230

(SGTT) - Chiều cao của một người có thể bị ảnh hưởng bởi gen, hormone, môi trường và dinh dưỡng. Sau 20 tuổi, tăng trưởng sau giai đoạn sẽ này chậm lại hoặc dừng lại hoàn toàn. Nhiều người tin rằng, tập thể dục là một trong những cách...

Skinny fat: Gầy béo bụng – Cách tập luyện để cải thiện vóc dáng

02/10/20230

(SGTT) - “Skinny fat” là thuật ngữ đề cập đến cơ thể có tỷ lệ mỡ cao nhưng lại có lượng cơ bắp ít. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng, nếu cơ thể bạn nhỏ hoặc gầy thì đó là dấu hiệu của một sức khỏe...

Những động tác Yoga cải thiện sức khoẻ cho người bị ốm

01/10/20230

(SGTT) - Yoga trước giờ luôn được biết đến là một bộ môn luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ. Và đặc biệt, Yoga luôn được xem như là một phương pháp giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe, giúp bạn có một thân...

Chế độ tập luyện để tăng vòng 1 tự nhiên và khoa học

19/09/20230

(SGTT) - Bên cạnh chế độ ăn uống, các bài tập tập trung vào cơ ngực, lưng và vai có thể giúp làm săn chắc cơ ngực phía sau mô ngực, cải thiện tư thế, từ đó giúp tăng kích thước vòng 1. Dưới đây là 5 bài tập...

Mẹ bầu tập luyện trong thai kỳ, mẹ khỏe con lớn nhanh

07/04/20220

(SGTT) – “Nhiều người vẫn quan niệm trong quá trình mang thai phải kiêng khem và hạn chế vận động, ăn uống tẩm bổ liên tục trong ba tháng đầu cho con lớn nhanh. Tuy vậy, tôi đã có quan điểm đi ngược lại mọi định kiến của mọi...

Giảm mỡ toàn thân, lấy lại vóc dáng sau Tết Nguyên đán

09/02/20220

(SGTT) – “Tết mà không thưởng thức bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt…thì làm sao mà biết hương vị tết”, đó là những câu nói vui mà mọi người vẫn hay nói với nhau. Tuy nhiên, những “đặc sản” trên lại không "thân thiện" mấy với vóc...

Ngực nở, mông săn chắc với 30 phút Yoga mỗi ngày

01/02/20220

(SGTT) - Ngực và mông là hai bộ phận quan trọng tạo nên một thân hình chữ S “chuẩn mực”. Ngực, mông đầy đặn là một lợi thế cho phái đẹp để “cân” mọi loại trang phục trong những dịp lễ tết. Săn chắc, thon gọn bắp tay, bắp...

Săn chắc, thon gọn bắp tay, bắp chân cùng Yoga cơ bản

29/01/20220

(SGTT) - Có rất nhiều mẹo phối đồ giúp che được khuyết điểm bắp tay, bắp chân "quá cỡ" cho phái đẹp. Tuy nhiên, những mẹo ấy sẽ chẳng phát huy tác dụng nếu các chị em diện những bộ trang phục sát nách, hoặc những chiếc đầm ngắn,...

Sở hữu “rãnh eo số 11” với những động tác Yoga cơ bản

25/01/20220

(SGTT) - Sở hữu một vòng eo đẹp, săn chắc không chỉ giúp phái đẹp tăng sự tự tin, mà còn giúp các chị em dễ dàng "cân" mọi loại trang phục trong các dịp quan trọng, đặc biệt là dịp Tết Nguyên đán tới đây. Gỡ bỏ những...