Bài tập

Yoga: tăng cường trao đổi chất với “tư thế một chân đặt sau đầu”

23/09/20180

Tư thế một chân đặt sau đầu (EKAPADA SIRSHASANA) mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập như: mát-xa các cơ quan nội tạng, kích thích các vùng xương chậu, bụng và hệ thống sinh sản, các cơ quan tiêu hóa, làm giảm chứng táo bón; kích...

Yoga: tăng linh hoạt cho cột sống với “tư thế Hoa sen đóng”

16/09/20180

Tư thế Hoa sen đóng (YOGAMUDRA) mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người thường xuyên tập luyện như: tăng sự linh hoạt cho lưng, cột sống và hông; tác động lên tất cả các cơ quan bụng, giúp giảm triệu chứng táo bón và cải thiện tiêu...

3 tư thế yoga cho người ngồi nhiều

15/09/20180

Ngồi làm việc liên tục suốt 8 giờ đồng hồ trong văn phòng, chạy xe máy, ô tô hoặc ngồi học là một trong những tư thế dễ gây ảnh hưởng xấu đến cổ và lưng. Dù không thường xuyên nhưng việc ngồi sai tư thế lâu sẽ ảnh...

3 tư thế yoga đơn giản cho giấc ngủ ngon

11/09/20180

Chứng mất ngủ, ăn không ngon luôn là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. 3 tư thế yoga đơn giản sau đây sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hệ tiền đình, mang đến giấc ngủ ngon cho người tập luyện. Tư thế 1 (thực hiện...

Yoga: duy trì sự dẻo dai cho cơ đùi, mông với “tư thế BAMADEVASANA”

09/09/20180

Tăng cường sự linh hoạt của khớp hông và cơ bụng; kéo giãn và duy trì sự dẻo dai cho cơ đùi và cơ mông là những lợi ích mà tư thế BAMADEVASANA mang đến cho người thường xuyên tập luyện. Kỹ thuật: Bắt đầu với tư thế “Chó úp mặt...

3 động tác giúp giãn cơ sau khi tập luyện

07/09/20180

Con đường ngắn nhất để có vóc dáng thon gọn chính là tập luyện chăm chỉ. Tuy nhiên, nếu thiếu đi bước khởi động và giãn cơ sau tập luyện, bạn sẽ dễ bị chấn thương, đau nhức cơ và ảnh hưởng đến hiệu quả tập ở lần sau....

Mách bạn các bài tập giúp bắp chân thon gọn

27/08/20180

Đôi chân dài nhỏ nhắn, thon gọn là mơ ước của mọi cô gái. Để có thể sở hữu nét quyết rũ này, nhiều bài tập đã ra đời để hỗ trợ. Dưới đây là các bài tập cơ bản giúp bắp chân thon gọn mà bạn nên biết. Nguồn:...

Yoga: Tăng cường sức mạnh cho bụng với “tư thế Bắn cung”

26/08/20180

Tư thế Bắn cung (AKARNADHANURASANA) giúp người tập tăng cường sức mạnh cho bụng, kéo dài sải chân và cân bằng dáng ngồi. Bên cạnh đó, tư thế này còn hỗ trợ điều trị chứng táo bón. Kỹ thuật: Ngồi trên thảm, giữ thẳng lưng, hai chân duỗi ra phía...

Loại bỏ mỡ thừa với bài tập nhảy dây tại nhà

24/08/20180

Chỉ 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đánh bay 450 calo với bài tập nhảy dây tại nhà. Sau 2 tuần, bạn sẽ ngạc nhiên trước sự biến mất của lượng mỡ thừa ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thể thao Mỹ,...

7 tư thế yoga giúp thanh lọc cơ thể

22/08/20180

Hầu hết những người tập yoga yêu thích bộ môn này bởi họ cảm nhận được sự khoẻ khoắn, dẻo dai cũng như sự thanh lọc của cơ thể sau những giờ tập luyện. Vì thế, không cần chờ đến lớp học đầu tiên, hãy cùng bắt đầu tìm...