(SGTTO) - Cơ trọng tâm khỏe giúp tránh được đau lưng dưới và những vấn đề về đĩa đệm. Huấn luyện viên Bido của Trung tâm California Fitness & Yoga chia sẻ cách tập ba động tác đơn giản cho cơ trọng tâm mà mọi người dễ dàng thực hiện tại nhà hằng ngày.
Trong hướng dẫn này do California Fitness & Yoga cung cấp, gồm các bài tập được thực hiện mỗi động tác 20 lần, và lặp lại từ 4-5 lần.
- Tư thế tấm ván (Plank): thực hiện trong thời gian từ 30 giây đến 1 phút, từ 4-5 lần và có khoảng 10-30 giây nghỉ giữa các lần tập.
- Tư thế trũng sâu (Hollow Rock): tương tự như bài Plank.
- Tư thế con bọ chết (Dead Bug): bài tập tốt nhất cho những người làm văn phòng hay bị mỏi lưng, đau lưng.
Cơ trọng tâm là phần cơ nằm bao quanh cột sống và là nơi kết nối giữa thân trên và thân dưới, cũng là nơi trung chuyển năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nếu có cơ trọng tâm khỏe mạnh sẽ giúp giảm thiểu những rủi ro trong quá trình tập luyện.
Bài tập nằm trong chiến dịch CalixHome – hướng dẫn tập luyện tại nhà của Trung tâm California Fitness & Yoga. Với niềm tin tập luyện chính là một trong những chìa khóa cải thiện sức khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch, các huấn luyện viên nổi tiếng và kỳ cựu của Group X và Yoga California sẽ tham gia hướng dẫn trực tiếp người tập trong chuỗi video và livestream trực tuyến.
Theo dõi các bài tập và lịch tập tại fanpage của California Fitness & Yoga cũng như kênh Youtube.
Theo kế hoạch dự kiến, tập đoàn thể dục thể hình hàng đầu tại Việt Nam sẽ sản xuất khoảng 70 video phục vụ cộng đồng Việt Nam trong mùa dịch. Các bài tập mới sẽ được cập nhật 3 lần mỗi tuần vào các ngày thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu.
H.B
