(SGTT) - Nhiều người thường than phiền về tình trạng đau lưng, đau khớp gối và khớp khuỷu tay, đặc biệt là phần lưng. Theo các huấn luyện viên, chúng ta có thể cải thiện nỗi lo này với những bài tập phù hợp.
- 5 bài tập giúp tăng tuần hoàn máu dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi nào
- Năm bài tập thon gọn vòng eo được nhiều người tập luyện
Đầu tiên, theo các chuyên gia, chúng ta phải tìm hiểu về nguyên nhân dẫn đến đau phần lưng của mình. Có thể là do thói quen sinh hoạt hàng ngày, tập luyện thể dục thể thao không đúng kỹ thuật hoặc bạn đã rơi vào tình trạng béo phì, tăng cân nhanh nhưng chân lại quá yếu.
Sau khi từ bỏ thói quen sinh hoạt chưa phù hợp, chúng ta có thể bắt đầu với những bài tập thể dục theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Những bài tập này không chỉ giúp thuyên giảm cơn đau từ phần lưng mà còn giúp người tập dần hoàn thiện vẻ đẹp hình thể.
Sài Gòn Tiếp Thị giới thiệu các bài tập do huấn luyện viên Huỳnh Phát Đạt đến từ Fitness The First (quận 7, TPHCM).
Những lưu ý từ huấn luyện viên: Để tránh tình trạng đau lưng, mọi người nên chú ý đến các sinh hoạt hàng ngày. Theo đó, khi sử dụng bàn và ghế ở nhà, nếu ghế quá cao, bàn quá thấp có thể dẫn đến tình trạng gù lưng. Khi sử dụng điện thoại, nên đưa điện thoại lên cao ngang tầm mắt, hạn chế cúi mặt xuống nhìn vào màn hình.
Dung Trần - Minh Hoàng
