Chúng ta đều biết rằng có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn nhọt, da bị viêm. Đó có thể là do tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể, do táo bón, ăn uống không điều độ hoặc quá kiêng khem, lạm dụng thuốc. Uống quá ít nước cũng làm cho mụn nhọt dễ nảy sinh và nổi nhiều trên mặt, gây ra sự khó chịu, làm mất sự tự tin, nhất là đối với lứa tuổi thanh thiếu niên, phụ nữ.
Nhiều người đã chi rất nhiều tiền để mua các loại thực phẩm chức năng, dược phẩm cũng như mỹ phẩm do người quen mách bảo hay quảng cáo, nhưng vẫn khó tìm được một làn da mịn màng như mong muốn.
Thực ra vì ai cũng quan niệm một cách đơn giản mụn nhọt là do nóng trong người sinh ra, và là bệnh lành tính không gây đau đớn nên phần lớn những người bị mụn nhọt thường tự chữa trị. Không mấy người biết đến hậu quả của chúng khi bị biến chứng có thể dẫn đến nhiễm trùng máu, đe dọa tính mạng do không biết cách giữ vệ sinh da, dùng tay bấm nặn, tự sử dụng các loại thuốc qua quảng cáo, lạm dụng kem bôi da, dưỡng da. Tất cả những yếu tố trên đều không mang lại sự hiệu quả như mong muốn mà càng làm cho mụn nhọt bị viêm tấy và làn da dễ bị thâm nám hơn.
Theo y học cổ truyền, nguyên nhân sâu xa của các hiện tượng này là do chứng tích nhiệt trong cơ thể và thường biểu hiện ra bên ngoài da, làm nổi mụn sưng đỏ, ngứa ngáy, đôi khi có mủ. Nếu gan yếu không đảm bảo được vai trò thải độc và chuyển hoá tốt thì hiện tượng tích độc càng tăng.
Đối với phụ nữ, khi bị mụn thì họ thường có cảm giác tự ti và lo lắng thái quá dẫn đến khí huyết uất kết, không thông, rối loạn kinh nguyệt. Điều này làm cho mụn càng nổi nhiều hơn, nhất là trong giai đoạn hành kinh.
Trên thực tế, không khó để hạn chế tình trạng mụn nhọt nổi trên da và để giữ cho làn da sáng đẹp chỉ cần chú ý các điểm sau đây:
1. Uống nhiều nước:
Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy chúng ta chỉ cần uống liền khoảng ½ lít nước mỗi sáng thức dậy sau khi đánh răng rửa mặt, còn trong ngày thì vẫn uống bình thường theo nhu cầu của cơ thể. Chúng ta sẽ cảm thấy có sự biến đổi của làn da, da sẽ tươi nhuận và sáng đẹp hơn chỉ trong hai tuần liên tiếp.
2. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Khoảng 70% phụ nữ Nhật Bản đang trong độ tuổi lao động cho biết họ thường thiếu ngủ, và khoảng 80% cho rằng thiếu ngủ làm giảm bớt vẻ mặt xinh xắn của họ. Theo các nhà nghiên cứu của Ý, 30% khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể sẽ bị mất đi khi thiếu ngủ dù chỉ chút ít. Những ai ngủ ít hơn bảy tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh gấp ba lần người khác, tức là cơ thể dễ tổn thương khi bị các loại virus hay bệnh truyền nhiễm tấn công, nhất là vùng da mặt nhạy cảm nhất.
3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Có nhiều loại thực phẩm tốt cho chúng ta.
Các loại rau củ quả nhiều màu sắc đỏ, cam, vàng, xanh, tím… có chứa nhiều vitamin A, B, C, axit hữu cơ và nhiều khoáng tố vi lượng có tác dụng tăng cường thải độc gan, nâng cao sức đề kháng cơ thể và chống nhiễm trùng da. Nên tận hưởng hết các loại rau củ quả như cam, chanh, bưởi, dâu tây, sơ ri, cà chua, cà rốt, hoa bí, hoa điên điển, cải xanh, rau diếp, lá sương sâm, rong biển, củ nghệ… vì chúng rất có lợi cho da, giúp làn da khỏe mạnh và sạch mụn. Không nên ăn một loại trong nhiều ngày mà nên ăn mỗi thứ một ít và thay đổi mỗi ngày.
Các kết quả nghiên cứu khoa học trong những năm gần đây đã chứng minh rằng curcumin trong nghệ tây có khả năng giải độc và bảo vệ gan, tăng hồng cầu, loại bỏ cholesterol xấu, điều hòa huyết áp, hạ mỡ máu, chống béo phì, xóa bỏ tàn nhang, da đồi mồi, mụn trứng cá, chống rụng tóc, chống ung thư. Mỗi ngày chỉ cần ăn một muỗng nhỏ bột nghệ chế biến trong các món ăn là đủ.
Các cây cỏ có vị đắng có tác dụng làm mát cơ thể, thanh nhiệt giải độc. Rau má, artichaud, mướp tây, mướp đắng, rau đắng đất, bông so đũa…giúp thanh lọc cơ thể dễ dàng, nhất là trong mùa nắng nóng. Nên chế biến chúng ở dạng đơn giản nhất. Dùng tươi, nước ép, nấu canh đều giúp cho da tươi nhuận và tốt cho cơ thể.
Các cây cỏ làm mát huyết như rau mã đề, cỏ tranh, râu bắp, bột sắn dây giúp gia tăng sự bài tiết nước tiểu. Mỗi ngày uống một ly nước được làm từ những loại cây cỏ này thay cho một ly nước lọc rất tốt.
Nhóm tinh dầu và polyphenol có trong các loại hoa như hoa đào, hoa hồng, hoa cúc, hoa mai có tác dụng sát trùng và phá hủy các gốc tự do trong tế bào gây hại cho da. Sử dụng nước sắc từ các loại hoa này để uống trong và thoa ngoài da hoặc rửa mặt mỗi ngày có tác dụng làm sạch da, chữa mụn, nhất là các mụn có mủ, rất tốt cho những trường hợp da thâm nám, khô ráp.
Những phụ nữ làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi trước bàn vi tính, uống ít nước rất dễ bị táo bón. Táo bón cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến mụn nhọt ngoài da. Do vậy, trong các bữa ăn chính nên ăn thêm canh chua, canh rau đay, mồng tơi, các loại rau luộc để nhuận tràng giải độc cơ thể. Ngoài các bữa ăn chính nên chọn những thực phẩm ăn thêm giữa buổi có nhiều chất xơ, các loại trái cây, các loại hạt, bổ sung men tiêu hóa bằng yaourt, dưa chua.
Giúp khí huyết lưu thông, không lo âu, tránh stress cũng là những cách bảo vệ làn da khỏi bị mụn. Vì vậy, chúng ta cần luyện tập thể dục, massage da mặt nhẹ nhàng đều đặn để giúp khí huyết lưu thông tốt.
Bên cạnh đó, tránh ăn các món ngọt, cay nóng quá và không lạm dụng cà phê, thuốc lá, không ăn nhiều thực phẩm chiên xào, thức ăn khô… Sinh hoạt điều độ là một trong những cách hữu hiệu để chúng ta có một làn da đẹp mà không cần dùng thuốc.
Tóm lại, da tuy ở bên ngoài nhưng muốn có làn da đẹp vẫn phải đẹp từ gốc bên trong thân thể. Chúng ta có thể làm được điều này bằng sự điều chỉnh cách ăn uống, giữ vệ sinh da đúng cách.
Dược sĩ Lê Kim Phụng
