(SGTTO) - Di chuyển bằng máy bay luôn là ý tưởng đầu tiên cho các chuyến du lịch đường dài nhưng thời gian trên máy bay quá lâu cũng khiến bạn trở nên mệt mỏi. Vì vậy, nếu có sự chuẩn bị, tất cả những bất tiện nhỏ này sẽ không khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
Dưới đây là danh sách 10 bí quyết giúp tín đồ yêu xê dịch không bị tổn hại đến tinh thần kinh và thể chất trong những hành trình dài, theo tổng hợp từ Brightside.
- Mang theo một quả bóng tennis
Ngồi một chỗ trên chuyến bay kéo dài nhiều giờ khiến đôi chân bạn sưng lên, bụng giống như bị đầy hơi và khó chịu. Các chuyến bay đường dài cũng gây ra cơn đau cho cơ bắp.
Để khắc phục tình trạng này, hãy sử dụng một quả bóng tennis để loại bỏ sự khó chịu, nhức mỏi ở các vùng trên cơ thể như lưng, hông, bắp chân, vai.
Tất cả những gì bạn cần làm là đặt quả bóng tennis vào vùng cảm thấy đau hoặc căng thẳng. Dùng bàn tay ấn xuống và lăn qua lăn lại cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.
- Xác định thời gian sử dụng phòng vệ sinh trên máy bay
Bạn cần lưu ý rằng: thời gian lý tưởng để sử dụng phòng vệ sinh trên máy bay là ngay sau khi tiếp viên hàng không đã phục vụ xong thức ăn và dọn sạch khu vực ghế ngồi của tất cả hành khách.
Mọi người thường đợi cho đến khi khay của họ được dọn sạch trước khi đứng dậy, rời khỏi chỗ ngồi và đi vào phòng vệ sinh. Vì vậy, trong khi các hành khách khác đang bận rộn dọn thức ăn của họ và chờ tiếp viên thu lại, bạn có thể sử dụng dịch vụ này để tránh chờ đợi quá lâu.
Ngoài ra khi máy bay bắt đầu giảm độ cao để hạ cánh, nhiều hành khách sẽ muốn vào toilet trước khi kết thúc hành trình dài, do vậy bạn nên tranh thủ sử dụng phòng vệ sinh ít nhất một tiếng trước giờ hạ cánh dự kiến.
- Tạo không gian để đôi chân được "thở”
Nhiều người có thói quen mang theo đồ dùng và để dưới chân trong suốt chuyến bay. Điều này tiện lợi nhưng nếu bạn nhồi nhét tất cả các túi xách tay dưới ghế trước mặt, bạn sẽ không có đủ chỗ cho đôi chân của mình.
Để ngăn ngừa xuất hiện những cơn đau hay tê mỏi chân, điều quan trọng là giữ đôi chân có đủ không gian thoải mái. Vì vậy, hãy cố gắng giảm thiểu vật dụng cá nhân và cất chúng trong ngăn đựng phía trên.
- Gói thêm một số đồ ăn nhẹ
Thực phẩm trên máy bay thường ít protein và nhiều carbohydrate. Vì vậy, nếu bạn không thích thành phần thực phẩm như thế hoặc đang tuân thủ chế độ ăn uống của riêng mình, hãy xem xét lại việc tự mình mang theo một số thức ăn nhẹ.
Lấy một bịch hạnh nhân hoặc một ít mơ khô, cà rốt, táo, chuối hoặc chọn bất cứ thứ gì bạn thích và nhai chúng khi thời gian trôi qua. Tuy nhiên, hãy chắc chắn kiểm tra kỹ quy định về việc mang thực phẩm nhập cảnh ở nước mà bạn đến, nếu không chút trái cây dư cũng có thể làm bạn gặp rắc rối khi làm thủ tục nhập cảnh.
- Mặc nhiều lớp và giữ ấm cho đôi chân
Bạn không chắc chắn nhiệt độ trên máy bay sẽ là bao nhiêu. Một số chuyến bay sẽ quá nóng trong khi số khác lại quá lạnh. Để có thể giúp bản thân thích nghi tốt với sự thay đổi nhiệt độ, bạn nên luôn luôn mặc nhiều lớp quần áo.
Trong trường hợp này, bạn có thể chỉ cởi bớt ra hoặc mặc thêm một chiếc áo len để cảm thấy thoải mái trở lại.
- Một giấc ngủ sâu
Một chặng bay dài hàng chục tiếng đồng hồ sẽ khiến bạn rất mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon và an toàn trên máy bay sẽ giúp cơ thể bạn nạp thêm năng lượng khi máy bay hạ cánh.
Nếu bạn có kế hoạch ngủ trong suốt chuyến bay, đừng quên chuẩn bị một miếng che mắt. Bởi vì trong lúc bạn ngủ, rất có thể người ngồi cạnh muốn đọc sách hoặc làm việc, họ sẽ bật đèn hoặc dùng máy tính, điện thoại, vì vậy hãy bịt mắt, tránh ánh sáng bất ngờ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tai nghe hoặc nút tai chống ồn cũng sẽ hữu ích, nhất là khi người bên cạnh nói chuyện lớn tiếng hoặc có thêm em bé nhỏ.
Một lưu ý là khi ngủ, hãy chắc chắn rằng bạn thắt dây an toàn.
- Mang theo một chai nước
Để ngăn ngừa cơn đau đầu và mệt mỏi do mất nước, bạn nên uống nước thường xuyên. Mặc dù thỉnh thoảng bạn có thể yêu cầu tiếp viên của mình mang cho một cốc mới, nhưng tốt hơn hết là bạn nên mang theo một chai rỗng trước khi lên máy bay.
- Giữ vệ sinh cá nhân
Ngay cả trong một chuyến bay dài, hãy cố gắng tuân thủ thói quen hàng ngày càng đầy đủ càng tốt như: đánh răng, rửa mặt và đừng quên dưỡng ẩm cho da. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn trước khi chìm vào giấc ngủ và sảng khoái vào buổi sáng.
Bộ nhu yếu phẩm cá nhân của bạn nên bao gồm những vật dụng như bàn chải đánh răng, kem đánh răng, nước rửa tay, kem dưỡng ẩm...
- Sử dụng đệm ngồi
Nếu là một du khách dày dạn kinh nghiệm, có lẽ bạn biết tầm quan trọng của việc mang theo một chiếc gối cổ. Đây là vật dụng thiết yếu để bảo bạn khỏi bị thương trong quá trình máy bay cất cánh hoặc làm bạn mỏi mệt.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn cảm thấy siêu thoải mái khi bay ở hạng phổ thông, tốt hơn hết là mang theo một miếng đệm ngồi trên máy bay. Bạn có thể đặt nó ngay trên ghế hoặc cuộn nó lại, để làm thêm một chiếc gối tựa cánh tay hoặc cho lưng của bạn .
- Thực hiện một số động tác yoga
Để bảo vệ chân bạn khỏi bị sưng và ngăn ngừa đau lưng, chuyên gia tư vấn khuyên bạn hãy thực hiện các bài tập theo các bước dưới đây, ít nhất 2 giờ một lần trong một chuyến bay đường dài:
- Đan các ngón tay vào nhau và xoay tròn. Nâng cánh tay về phía trước theo hướng trần nhà và kéo căng cột sống càng lâu càng tốt.
- Giữ nguyên tư thế và di chuyển từ trái sang phải. Sau đó di chuyển từ phải sang trái. Lặp lại động tác từ 3-4 lần.
- Đặt khuỷu tay lên đầu ghế trước mặt bằng với khoảng cách vai. Thả lỏng đầu và nghiêng đầu lên cánh tay cho đến khi bạn cảm thấy căng ở lưng và cổ.
- Giữ cho cột sống thẳng, nghiêng đầu sang phải. Đặt bàn tay phải lên đầu và ấn nhẹ để làm căng sâu. Giữ trong vài giây, sau đó lặp lại ở phía bên trái của bạn.
- Duỗi thẳng chân phải và kéo dài ra hết mức có thể. Sau đó lặp lại với chân kia.
Dung Trần
