Ấn tượng những khoảnh khắc “sống cùng yoga”

Mang hơi thở Yoga vào đời sống thường nhật, mỗi tác phẩm dự thi cuộc thi Khoảnh khắc Yoga đều ấn tượng theo cách riêng của mình. Khoảnh khắc Yoga tuần 2 tiếp tục chia sẻ những hình ảnh đẹp trong quá trình tập luyện của các yogi từ khắp nơi gửi về.

Bên cạnh hai tiêu chí là Kỹ thuật đúng (chiếm 40% tổng điểm) và Hình ảnh đẹp (chiếm 30% tổng điểm) do Ban giám khảo chuyên môn trao điểm, tiêu chí Lượng tương tác tốt  (chiếm 30% tổng điểm) sẽ do bạn đọc SGTT quyết định thông qua hoạt động bình chọn trên Fanpage Sài Gòn Tiếp Thị. Mời bạn đọc cùng tham gia bình chọn cho khoảnh khắc yoga mình yêu thích nhất trong tuần bằng cách bấm Yêu thích (Like, Love) tác phẩm tại: Bình chọn tác phẩm yêu thích nhất tuần 2.

Dưới đây là những khoảnh khắc yoga đẹp của tuần thi thứ 2 (từ 12/11 – 18/11/2018).

Độc giả Lương Thị Thanh Thắm (Tây Ninh) với Ảnh dự thi Tư thế Bồ câu.

Chia sẻ của người dự thi: Tư thế bồ câu (Pigeon Pose) là một trong những tư thế Yoga đẹp mắt và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Chinh phục được tư thế này, người tập sẽ thực hiện được nhiều động tác khó khác trong Yoga cũng như rèn luyện cho mình một sức khỏe và tinh thần khỏe manh, thoải mái.

Độc giả Huỳnh Thị Thu Ngân (Quận 6, TPHCM) với Ảnh dự thi Tư thế Vũ công đứng.

Chia sẻ của người dự thi: Tư thế: Vũ công đứng giúp mềm dẻo và linh hoạt vùng cột sống, kích thích hệ nội tạng, tăng chức năng tuần hoàn cơ thể.

Độc giả Hoàng Thị Thanh Liên (Quận 9, TPHCM) với Ảnh dự thi: Tư thế Kiễng gót chân.

Chia sẻ của người dự thi: Nam giới thường xuyên kiễng gót chân giúp bổ thận, bài tiết thuận lợi, kèm theo đó có tác dụng bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh. Phụ nữ kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên làm tăng khả năng dẻo dai của cơ thể, dưỡng thận, bài tiết thuận lợi.

Độc giả Bùi Xuân Linh (Quận 4, TPHCM) với Ảnh dự thi: Vững chãi.

Chia sẻ của người dự thi: Hãy tưởng tượng mình đang vươn tới 1 điểm vô hình nào đó, không phải đứng trên đôi chân, mà là đứng trên đôi tay và bách hội. Sự vững chãi không chỉ riêng trên 2 chân mà còn trên đôi tay để cân bằng cuộc sống. Đây là cách mình tìm thăng bằng cho chính bản thân mình.

Độc giả Lê Thị Kim Chung (Quận Tân Phú, TPHCM) với Ảnh dự thi Tư thế Xoạc ngang.

Chia sẻ của người dự thi: Trong Yoga, không thể không nhắc đến tư thế giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và một đôi chân thon gọn, đó là Tư thế Xoạc ngang.

Tư thế Xoạc ngang là 1 động tác rất khó, đòi hỏi chúng ta cần có độ linh hoạt và kỹ thuật. Trước hết, cần có những động tác hỗ trợ kéo giãn cơ để cơ thể thích ứng trước khi vào tư thế.

Muốn cơ thể cảm nhận thật sâu, thật nhẹ nhàng thì hãy buông lỏng cơ thể, không gồng cứng đôi chân. Buông lỏng đôi bờ vai và toàn bộ cơ thể... Cảm nhận rằng lúc này cơ mông đang được căng giãn. Hít vào thật sâu và nhẹ nhàng thở hết hơi ra. Hãy cảm nhận điều đó với Tư thế Xoạc ngang.

Độc giả Lưu Nguyễn Ý Nhi (Quận Phú Nhuận, TPHCM) với Ảnh dự thi Tư thế lạc đà biến thể một bên.

Chia sẻ của người dự thi: Đây là tư thế lạc đà biến thể một bên. Khi tập tư thế này, đòi hỏi người tập phải sử dụng rất nhiều cơ lõi ở phần lưng và bụng, đồng thời cơ thể phải có một sự mềm dẻo nhất định ở cả phần lưng và phần đùi. Tư thế này tưởng chừng như không khó nhưng là lại là quá trình khổ luyện kiên trì của người tập để mở được các khớp, các bó cơ và làm mềm toàn bộ vùng sống lưng.

Yoga không khó, quan trọng là sự khổ luyện và duy trì đều đặn mỗi ngày để đạt được sự cân bằng trong cả tư thế, cơ thể, tâm trí và cuộc sống hàng ngày!

Độc giả Lê Hữu Thanh Phúc (Quận Gò Vấp, TPHCM) với Ảnh dự thi Tư thế cánh cung biến thể chân sóng nước.

Chia sẻ của người dự thi: Yoga là một nghệ thuật thuật sống. Vì thế, hãy cảm nhận từ từ những chuyển đổi cảm giác khi các cơ, xương, khớp được căng giãn. Từ đó mới biết trân trọng cơ thể mình, không ép buộc bản thân phải đạt được tư thế hoàn hảo để rồi xảy ra những chấn thương đáng tiếc khi luyện tập. Chỉ cần vào thế và thư giãn được trong thế theo khả năng của mình thì bạn đã đạt được những lợi ích mà tư thế mang lại.

Tư thế cánh cung giúp massage và tăng sức mạnh cho các cơ quan tiêu hoá, hỗ trợ điều trị chứng táo bón, khó tiêu, rối loạn dạ dày và ruột. Thực hành thường xuyên sẽ giúp giảm béo và được đặc biệt đề nghị cho những người bị tiểu đường vì nó giúp điều hoà tuyến tuỵ.

Độc giả Vũ Thị Tuyết Nhung (Quận 12, TPHCM) với Ảnh dự thi Tư thế trồng chuối.

Chia sẻ của người dự thi: Trong Yoga, Headstand (Tư thế trồng cây chuối, hai bàn tay chống xuống sàn, hai chân giơ thẳng lên trời) là một động tác khó nhưng nó lại mang lại nhiều lợi ích. Tất cả mọi người đều có thể tập headstand để tăng cường sức khỏe nhưng tư thế này không phù hợp với những bệnh nhân bị loãng xương, bị các bệnh lý về mạch máu và bệnh lý tăng nhãn áp.

Động tác trồng cây chuối giúp cơ lưng khỏe mạnh và giảm đau lưng. Ngoài ra, tư thế Headstand cũng có tác dụng chống lão hóa vì máu sẽ đổ về mặt nhiều hơn, đưa các chất dinh dưỡng và oxy bổ sung cho da. Thậm chí không chỉ da mặt mà da đầu cũng có ảnh hưởng tích cực. Trồng cây chuối còn làm cho tóc đen và mượt hơn.

Độc giả Nguyễn Thị Hiệp (Hóc Môn, TPHCM) với Ảnh dự thi Tư thế Bánh xe.

Chia sẻ của người dự thi: Tư thế Bánh xe tạo áp lực lên các cơ nội tạng, thúc đẩy quá trình tiêu hoá và bài tiết. Các cơ bắp phần trước đùi rất căng, tăng cường lực cho bắp chân và cả bắp tay; tăng cường gan, tuyến tụy và thận, cũng như toàn bộ phần trước cơ thể được kéo căng hoàn toàn. Đặc biệt, tư thế này kích thích và khai thông cả 7 trung tâm năng lượng, mang lại sự tự tin và mạnh mẽ cho mỗi cá nhân.

Độc giả Đặng Thị Kim Tuyến (Vũng Tàu) với Ảnh dự thi Tình bạn.

Chia sẻ của người dự thi: Tình bạn! Chúng tôi quen và kết thân với nhau khi hai đứa bắt đầu làm quen với bộ môn yoga. Rồi đến những giờ tập đôi, chúng tôi lại càng thấy thân thiết hơn bởi sự ăn ý qua từng thao tác, sự căng kéo của cơ thể và sự hỗ trợ nhau khi phối hợp trong lúc tập và khi tạo những bức ảnh để lưu giữ kỷ niệm.

Yoga đã giúp chúng tôi kết nối bạn bè nhiều hơn để hỗ trợ trong khi tập yoga và cả cuộc sống đời thường. Qua cuộc thi này chúng tôi xin gửi đến tư thế Bò cạp Hylamaza. Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cánh tay, vai, lưng và chân, tạo sự cân bằng và sự kiên trì và kích thích tuần hoàn máu. Yoga sẽ chúng ta khỏe và đưa mọi người đến gần nhau hơn!

Độc giả Trần Đức Long với Ảnh dự thi Đồng đội.

Chia sẻ của người dự thi: Yoga kết hợp các tư thế giúp tăng tính đồng đội.

Độc giả Anindita Ngọc Anh (CLB Yoga Long Thành, tỉnh Đồng Nai) với Ảnh dự thi Yoga trên biển.

Chia sẻ của người dự thi: Đây là tư thế biến thế của Tấm ván. Từ tư thế Tấm ván cơ bản, các Yogi chuyển qua tư thế "Mặt nghiêng tấm ván rút một chân lên, xoắn ngược phần hông. Đây là tư thế khó, đòi hỏi sức mạnh của phần tay, vai và cơ bụng, sự tập trung để giữ thăng bằng.

Độc giả Đỗ Thị Tuyết Nhung (Phú Nhuận, TPHCM) với Ảnh dự thi Gắn kết yêu thương.

Chia sẻ của người dự thi: “Món chính” - Người ta nói rằng bản thân mỗi người sẽ phát ra một năng lượng rung cảm và hút lấy những năng lượng có tần số tương tự. Chúng tôi - mỗi người một nghề, một câu chuyện, một cuộc đời riêng nhưng chúng tôi đã thành một nhóm tuyệt vời khi cùng tham gia một khóa đào tạo về Yoga. Đối với chúng tôi Yoga chính là món ăn tinh thần là món ăn chính tuyệt vời nhất giúp chúng tôi khỏe mạnh, hạnh phúc, bình an, yêu thương và gắn kết hơn mỗi ngày.

Bức hình tôi dự thi là sự gắn kết yêu thương và cân bằng từ năm cá thể. Mềm dẻo như lạc đà 1 bên, vững chắc như khi ngồi trong chân đầu bò chấp tay trước ngực hay cả sự vững vàng và mềm dẻo trong tư thế vũ công. Không chỉ dừng lại ở việc thực hiện đúng kỹ thuật, hãy thư giãn, lắng nghe và cảm nhận cơ thể, khỏe đẹp và an yên. Điều tôi muốn chia sẻ với các bạn là: "Yoga trao cho chúng tôi một chìa khóa để mở ra một cánh cổng đến với sự bình an nội tâm tuyệt vời". Chúc an nhiên sẽ đến với mọi người.

Độc giả Phạm Thị Hạnh Ngà (Quận 12, TPHCM) với Video dự thi Niềm tin.

Chia sẻ của người dự thi: Đối với tôi, khi thực hành và luyện tập Yoga cũng như trong cuộc sống, mọi thứ đều là trải nghiệm và đích đến là quá trình chứ không phải kết quả. Mỗi khi chinh phục được một tư thế mới, có một bức hình đẹp, những người xung quanh đều trầm trồ "sao giỏi thế", nhưng để làm được như thế tôi cũng như những yogi khác đã trải qua một quá trình tiếp thu, trải nghiệm và có những lúc khó khăn, muốn bỏ cuộc, chỉ khi vượt qua được bản thân, rèn ý chí và nghị lực tôi cũng như bạn mới có thể đi qua con đường đó.

Luyện tập yoga đã làm tôi thay đổi rất nhiều không chỉ về cơ thể mà cả tâm trí. Suy nghĩ tích cực hơn, yêu thương bản thân hơn, sống sâu hơn chậm và cảm nhận nhiều hơn, bình yên hơn.

Bạn đừng ngại rằng mình xấu xí, mình thực hiện tư thế không đẹp như cô ấy, anh ấy, hay làm sao mình làm được như thế. Tạo hóa đã sinh ra mỗi chúng ta đều là duy nhất và mỗi người đều có một điều đặc biệt, vì thế hãy chậm lại, cảm nhận nhiều hơn, hít thở, dùng Yoga để hoàn thiện cơ thể mình, hãy so sánh với bạn của ngày hôm qua, hôm kia mà không phải cô ấy hay anh ấy, xem bạn đã nỗ lực hay chưa đã tiến bộ hay chưa. Hãy học cách tin tưởng bản thân bạn cũng như người đồng hành, hỗ trợ bạn.

Thay vì những bức hình đẹp, tôi muốn chia sẻ quá trình luyện tập của bản thân, không ai thành công mà không trải qua chông gai thử thách cả.

(SGTT sẽ tiếp tục cập nhật các tác phẩm dự thi trong tuần do độc giả gửi về)

Khoảnh khắc Yoga là sân chơi để các yogi chia sẻ cùng cộng đồng về những khoảnh khắc đẹp trong quá trình tập luyện, được ghi lại dưới dạng hình ảnh hoặc đoạn video ngắn. Cuộc thi do báo Sài Gòn Tiếp Thị tổ chức, chính thức nhận ảnh/video dự thi từ ngày 18/10 đến 9/12/2018.Cùng với giải thưởng cho người chiến thắng do BTC trao tặng, mỗi tác phẩm dự thi Khoảnh khắc Yoga đều nhận được phần quà là 1 voucher trị giá 2 triệu đồng từ thẩm mỹ viện Ngọc Dung và bột ngũ cốc chuyên dụng dành cho người tập Yoga.