(SGTT) - Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 75% nước, và chúng ta cần nước để duy trì hoạt động cơ thể mỗi ngày. Nhưng bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết rằng uống nước đúng cách cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người Nhật rất coi trọng nước và tin rằng uống nước theo một cách nhất định có tác dụng chữa bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Ô nhiễm không khí ảnh hưởng làn da của bạn như thế nào?
- Mã số thuế bị lợi dụng, sao để người dân phải tự thân gỡ rối?
Liệu pháp nước Nhật Bản là gì?
Liệu pháp nước Nhật Bản là một phần trong thói quen hàng ngày của người Nhật. Họ uống nước ngay sau khi thức dậy để đường ruột khỏe mạnh hơn. Vì theo Y học cổ truyền Nhật Bản, buổi sáng còn được biết đến là “thời gian vàng” cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trên thực tế, Hiệp hội y khoa Nhật Bản đã chỉ ra rằng, phương pháp này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, cải thiện tình trạng đau đầu, đau nhức cơ thể, huyết áp cao, viêm dạ dày, táo bón, giảm cân.. Liệu pháp nước Nhật Bản thậm chí còn giúp phục hồi sau phẫu thuật bụng. Những bệnh này thường xảy ra do cơ thể mất nước. Do đó, bạn nên hấp thu đủ lượng nước mà cơ thể cần để ngăn ngừa và điều trị các vấn đề sức khỏe này.
Làm thế nào để thực hiện liệu pháp nước Nhật Bản?
Để tối ưu hiệu quả Liệu pháp nước Nhật Bản, bạn cần thực hiện các bước sau đây:
Bước 1: Uống 4 đến 6 ly nước nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng ngay sau khi thức dậy, khi bụng còn đói, ngay cả trước khi đánh răng. Mỗi ly chứa khoảng 160ml-200ml nước.
Bước 2: Bạn có thể đánh răng sau khi uống nước. Nhưng không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo
Bước 3: Sau 45 phút, bạn có thể ăn uống như bình thường.
Bước 4: Uống nước 15 phút trước mỗi bữa ăn, bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Bước 5: Không uống nước trong 2 giờ sau bữa ăn.
Lưu ý: Không nên uống lượng nước lớn trong cùng một lúc, hãy chia nhỏ lượng nước cần uống. Bắt đầu với một ly nước và tăng dần số lượng. Người Nhật khuyên rằng bạn nên thực hiện liệu pháp nước như một phần trong thói quen hàng ngày.
Những lợi ích từ liệu pháp nước Nhật Bản
Cải thiện tiêu hóa
Uống nước là cách tuyệt vời làm sạch ruột vào buổi sáng. Nó giúp ngăn ngừa các vấn đề như tiêu chảy và hội chứng ruột kích thích, cả hai đều xảy ra do sức khỏe tiêu hóa kém. Hơn nữa, thói quen này có khả năng làm cho các mạch máu giãn ra, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Nó cũng góp phần làm loãng máu trong tĩnh mạch. Hãy uống nước ấm để mang lại kết quả tốt nhất.
Loại bỏ độc tố
Nước giúp bạn loại bỏ những độc tố có hại trong cơ thể, từ đó dễ dàng kiểm soát các vấn đề về da như mụn trứng cá. Bước đơn giản này sẽ giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe một cách tự nhiên.
Cải thiện làn da
Da của bạn sẽ trở nên khô, bong tróc và thiếu sức sống nếu không nhận đủ nước. Nếp nhăn và đốm đồi mồi cũng có nhiều khả năng xuất hiện trên da khô. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Missouri-Columbia cho thấy 500ml nước có thể làm tăng lưu lượng máu đến da. Do đó, uống nước vào buổi sáng có thể tăng cường hiệu quả, giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và rạng rỡ.
Chống lại bệnh tật
Phụ nữ Nhật Bản áp dụng liệu pháp nước nói rằng nó làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt như đau đầu và đau nhức cơ thể, làm giảm tình trạng viêm khớp.
Hơn nữa, nước có thể điều trị sỏi thận. Có một số bằng chứng cho thấy nó làm giảm tình trạng bệnh ở những bệnh nhân trước đây. Đó là bởi vì nước pha loãng các chất có trong nước tiểu - nguyên nhân dẫn đến sự hình thành của sỏi.
Thiếu nước ảnh hưởng đến chức năng não
Một bài viết đăng trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, chỉ mất khoảng 2% lượng nước trong cơ thể cũng đủ để làm giảm sự tập trung và ghi nhớ. Một cuộc khảo sát cho thấy mất nước sau khi tập thể dục làm tăng khả năng đau đầu. Các nghiên cứu khác cũng phản ánh rằng thiếu nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và nhận thức.
Nước có lợi cho tóc
Nếu bạn nhận thấy tóc của bạn hư tổn và dễ gãy rụng thì mất nước có thể là nguyên nhân. Liệu pháp nước Nhật Bản sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Từ đó, mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe, sáng bóng.
Uống nước giúp giảm cân
Một trong những lý do chính khiến bạn tăng cân là ăn quá nhiều. Liệu pháp nước Nhật Bản có thể làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau khi uống nước, từ đó tiêu thụ ít calo hơn. Hơn nữa, uống nước vào sáng sớm cũng giúp loại bỏ chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Rủi ro khi lạm dụng liệu pháp nước
Mặc dù liệu pháp nước của Nhật Bản được coi là an toàn nhưng bên cạnh đó vẫn tồn tại các tác dụng phụ tiềm ẩn của việc uống quá nhiều nước hoặc thay đổi thói quen đột ngột. Thừa nước, đặc trưng bởi việc hấp thụ quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn, có thể dẫn đến hạ natri máu, phá vỡ cân bằng điện giải và gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến co giật.
Theo dõi phản ứng của cơ thể bạn với thói quen mới là rất quan trọng. Nếu khó chịu hoặc phát hiện các tác dụng phụ phát sinh, nên điều chỉnh hoặc ngừng thực hiện liệu pháp.
Lời khuyên sức khỏe bổ sung từ người Nhật
Liệu pháp nước Nhật Bản rất hữu ích nhưng bạn cũng nên tuân thủ theo những thói quen sinh hoạt lành mạnh để tối đa hóa hiệu quả của nó.
- Đi bộ: Hãy đi bộ một giờ mỗi ngày để tăng cường sự trao đổi chất.
- Súc miệng bằng muối: Súc miệng bằng nước ấm và muối vài lần trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, từ đó làm giảm viêm amidan, nghẹt mũi và hôi miệng. Bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch, nó cũng hỗ trợ làm sạch ruột.
- Tránh uống nước trong khi đứng: đứng và uống nước sẽ cản trở quá trình tiêu hóa.
- Nhai kỹ: Thói quen này sẽ giúp thức ăn được nghiền nhỏ và dễ tiêu hóa hơn.
Liệu pháp nước Nhật Bản có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong cơ thể bạn. Hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn, tóc và da sẽ khỏe mạnh hơn, và nếu bạn duy trì thói quen này hàng ngày, nó cũng có thể giúp bạn giảm mỡ thừa cứng đầu. Vì vậy, hãy luôn uống đủ nước mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và duy trì sắc đẹp.
Theo TheMindFool và Life Advancer
